游泳对腰间盘突出患者有显著好处,能够缓解疼痛并促进康复。游泳作为低冲击运动,可以减少腰椎压力,增强核心肌群,改善血液循环,同时水中浮力有助于减轻脊柱负担。

1.减轻腰椎压力:游泳时水的浮力支撑身体,减少腰椎承受的压力,避免过度负荷导致间盘进一步损伤。蛙泳、自由泳和仰泳都是适合的选择,尤其是仰泳,能够保持脊柱的自然曲线,减少腰椎压力。
2.增强核心肌群:游泳需要调动腰背部、腹部和骨盆周围的肌肉,长期坚持可以增强核心肌群力量,稳定脊柱,减少间盘突出的复发风险。建议每周进行2-3次游泳,每次30分钟左右。

3.改善血液循环:游泳促进全身血液循环,增加腰椎区域的血液供应,加速受损组织的修复和炎症的消退。水中运动还能缓解肌肉紧张,减轻疼痛。
4.心理放松:游泳是一项全身性运动,能够释放压力,改善情绪,缓解因疼痛带来的焦虑和抑郁,提升整体生活质量。

游泳是腰间盘突出患者理想的康复运动,但需注意避免过度用力或姿势不当。建议在专业指导下进行,结合其他治疗方法如物理治疗和药物治疗,综合管理病情。长期坚持游泳不仅有助于缓解症状,还能预防复发,改善整体健康状况。
芯片模型有望发现渐冻症成因线索
美国西达赛奈医学中心研究人员利用来自渐冻症(肌萎缩侧索硬化症,ALS)患者的干细胞,创建出一种“芯片上的ALS”疾病模型,有望揭示这种神秘且致命疾病的成因,并推动开发出有效的治疗方法。
之前,研究人员已能将ALS患者的成体细胞“重编程”为干细胞,并进一步诱导其生成运动神经元。这些运动神经元会在ALS进展中逐渐退化死亡,正是它们的损伤导致患者的行动、说话、进食和呼吸等能力持续衰退。
在本次研究中,A
0评论2025-06-254
古墓毒菌“逆袭”成为抗癌新星
20世纪20年代,埃及图坦卡蒙陵墓开启后,参与发掘的考古队员接连出现健康问题,关于法老古墓传说的各种猜测不胫而走。数十年后,科学家发现这些墓室中常存在一种名为黄曲霉的真菌,其孢子可在空气中长时间休眠,一旦被吸入,便可能引发致命感染。
如今,这种曾被认为有毒的微生物,在实验室里实现了“逆袭”。美国宾夕法尼亚大学领导的科学家团队从中发现强效抗癌化合物,有望用于白血病治疗。
科学家瞄准的目标是一种环状小
0评论2025-06-256
家用电冰箱能效标准更新升级
本报北京6月24日电(记者林丽鹂)国家市场监管总局(国家标准委)近日发布新版GB 12021.2—2025《家用电冰箱耗电量限定值及能效等级》国家标准,将于2026年6月1日起正式实施。该标准自1989年首次制定以来,本次修订为第五次修订。修订后的电冰箱能效国家标准进一步扩大了适用范围,覆盖了电机驱动压缩式家用电冰箱以及容积小于或等于60L的半导体制冷器具;提升了电冰箱各能效等级的指标要求及耗电量
0评论2025-06-254
北京:200家医院将实现检查结果互认
持续优化医疗服务、方便群众看病就医是关键的民生实事。6月24日,北京青年报记者从市卫健委获悉,本市持续开展检验检查互认工作,截至2024年底,全市140家二级以上医疗机构实现181项医学检验结果、300项医学影像检查结果的线上共享调阅、互认。至2025年底,医院数量将新增60家,达到200家,覆盖全市二级及以上医疗机构97%的门诊量,让更多市民受益。
今年已完成超60万次检验互认
昨天,北京天坛医
0评论2025-06-256