月经痛可通过热敷、药物缓解和调整生活习惯改善，严重时需就医排查妇科疾病。原发性痛经与前列腺素分泌有关，继发性痛经可能由子宫内膜异位症等疾病引发。
1.热敷缓解
下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45℃，持续15-20分钟。热敷促进盆腔血液循环，减轻子宫平滑肌痉挛。泡温水澡也有类似效果，水温建议38-40℃。
2.药物干预
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、阿司匹林能抑制前列腺素合成，月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。严重疼痛可考虑短效避孕药调节激素水平，需医生指导使用。中成药如元胡止痛片、田七痛经胶囊对部分患者有效。
3.饮食调整
月经期避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品。增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽摄入，减少油炸食品和咖啡因。补充镁元素可吃香蕉、坚果，有助于放松肌肉。
4.运动辅助
经期进行温和的瑜伽动作如婴儿式、猫牛式能缓解腰背酸痛。快走、游泳等有氧运动每周3次，每次30分钟，长期坚持可降低痛经频率。避免剧烈运动和腹部挤压动作。
5.穴位刺激
按压三阴交（内踝上3寸）、关元穴（脐下3寸）每个穴位按压1-2分钟。艾灸上述穴位需专业人员操作，每次10-15分钟。耳穴贴压取子宫、内分泌等反射区。
持续剧烈疼痛或伴随发热、异常出血需及时妇科检查，排除子宫肌瘤、腺肌症等器质性疾病。超声检查可明确盆腔情况，必要时进行腹腔镜诊断。保持经期卫生，记录疼痛周期和特点有助于医生判断病因。建立健康生活方式是预防痛经的基础措施，长期未缓解的痛经应系统治疗。
国家疾控局发布呼吸道传染病防控健康提示
人民网北京10月21日电 （记者乔业琼）据国家疾控局微信公众号消息，近期我国呼吸道传染病疫情总体处于较低水平，新型冠状病毒、呼吸道合胞病毒、普通冠状病毒和鼻病毒等存在一定水平活动。为保障您和家人的健康，特作出以下健康提示：
一是保持良好卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻；勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻或口。
二是倡导健康生活方式。均衡饮食，适量运动，充足休息。出现发热、咳嗽等呼吸
0评论2025-10-211
你以为的“补钙圣品” 其实作用不大
相关资料显示，目前我国骨质疏松症患病人数约9000万，其中女性约7000万，补钙和预防骨质疏松越来越受到人们的注意。在日常生活中，不少人都听过“喝骨头汤能补钙”“多吃肉和虾皮能补钙”“咖啡导致骨质疏松”等说法。这些说法正确吗？
10月20日是“世界骨质疏松日”，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽为大家解密关于饮食和骨骼健康的真相。
骨头汤的钙浓度很低
提到补钙，很多人认为“吃什么补什么”，
0评论2025-10-210
横扫痘痘 干了这杯“灭火茶”
脸上痘痘反复发作，口气重，咽喉肿痛？这可能是体内“火气”太旺了！熬夜、压力大、爱吃辛辣油炸食物，都容易让身体“上火”，痘痘就成了最明显的表现！
长痘多因体内有“火”
肺火 常见于额头长痘，多与呼吸系统问题、压力大有关。
胃火 常见于口周、鼻子周围长痘，多与饮食不节、爱吃辛辣油腻有关。
肝火 常见于两颊长痘，多与情绪不畅、熬夜有关。
清火祛痘茶配方 这款代茶饮清热解毒
金银花5克——清热解毒、疏散风
0评论2025-10-211
外卖监管新规为食品安全加码
市场监管总局起草的《网络餐饮服务第三方平台提供者和入网餐饮服务提供者落实食品安全主体责任监督管理规定（征求意见稿）》，已面向社会公开征求意见。9月以来，总局已连出多项举措：发布《外卖平台服务管理基本要求（征求意见稿）》，拟规范平台管理；召开促进行业健康发展座谈会，强化市场竞争秩序、食品安全等要求。此次征求意见稿聚焦外卖食品安全，针对平台责任不清、入网餐饮管理不严、信息不透明等薄弱环节，作出系统性规
0评论2025-10-210
更好满足多元化购物需求
10月17日，财政部、海关总署、税务总局联合发布公告，调整海南离岛旅客免税购物政策，并定于11月1日起实施。新政策旨在稳步推进海南自由贸易港建设，进一步满足消费者多元化购物需求。离岛免税作为海南自由贸易港独有的财税政策，自2011年试点以来，财政部不断通过制度创新和调整优化激发海南消费市场活力。2020年进一步实施海南离岛免税新政策，政策效应持续释放。新政策实施5年来，海关累计监管离岛免税购物金额
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数字消费，绘就美好生活新图景
清晨，智能音箱用悠扬的音乐将你唤醒并告知今天的天气状况；上午，通过在线会议软件与远在千里之外的同事协同工作；午休时，在外卖平台下单，美食很快送达；晚上，在视频网站观看超高清电影，享受沉浸式视听体验……这些看似普通的生活场景，展现出数字消费的无限生机与潜力。如今，它已融入人们日常生活的各个角落，悄然改变着人们的生活方式。
数字消费，包括数字产品消费、数字服务消费、数字内容消费以及通过数字渠道实现的消
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国家疾控局：诺如病毒感染高发 科学防护是关键
人民网北京10月20日电 （记者郝帅）据国家疾控局官方公众号消息，诺如病毒感染是一种常见的肠道传染病，属于丙类传染病中的其他感染性腹泻病。每年10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节，学校和托幼机构等人群聚集场所是诺如病毒感染疫情高发场所。
诺如病毒感染潜伏期为12~72小时，通常为24~48小时。常见症状主要为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻，部分患者有头痛、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人则腹
0评论2025-10-206
