泡脚时间控制在15-30分钟效果最佳，水温维持在40-45℃。时间过短难以促进血液循环，超过30分钟可能造成皮肤过度水合或低血压。具体时长需结合个人体质与目的调整。
1. 15分钟基础时长适合日常放松
对于缓解轻度疲劳或改善手脚冰凉，15分钟泡脚即可见效。水温建议40℃左右，可加入生姜片或艾叶提升温通效果。糖尿病患者或皮肤敏感者需缩短至10分钟，避免高温引发不适。
2. 20-25分钟治疗性泡脚方案
针对失眠或轻度水肿，延长至20-25分钟更有效。配合5克红花或10克茯苓煮水，水温保持42℃。高血压患者应在饭后1小时进行，期间监测血压变化。关节疼痛者可加入独活15克，水位需没过踝关节上三寸。
3. 30分钟特殊需求处理
严重寒症或经期痛经时，可持续泡30分钟，每10分钟补充热水维持温度。备孕女性可搭配当归20克、益母草30克煎汤。静脉曲张患者需将水温降至38℃，配合小腿肌肉按摩。
泡脚后应立即擦干双脚，涂抹保湿霜防止皲裂。心脑血管疾病患者避免空腹泡脚，时间控制在20分钟内。持续两周规律泡脚能显著改善睡眠质量与末梢循环，建议选择木桶保持恒温，避免金属盆散热过快。
哪些血管更容易堵（名医讲堂）
心梗、中风的主要风险来自动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种重要类型，它的发生发展是一个缓慢而渐进的过程。之所以用“粥样”二字，是因为在动脉粥样硬化的过程中，积聚于动脉内膜的黄色脂质点和条纹，就像散布在动脉血管壁上的小米粥一样，这也形象地概括了其容易破裂、出血进而形成血栓的特性。 动脉粥样硬化是多种因素共同作用的结果。当血液中胆固醇水平偏高，同时存在高血压、吸烟、糖尿病和遗传等不利因素，形
0评论2025-09-058
秋季养肺正当时（中医养生）
秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。 秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。 防秋燥，重在饮食调理，适
0评论2025-09-056
急性主动脉综合征漏诊率被AI砍下九成
近期，浙江大学医学院附属第一医院、阿里巴巴达摩院联合发布用于胸痛急诊场景的AI模型iAorta。此模型可在几秒钟内识别常规平扫CT上的心血管是否存在急性主动脉综合征隐患。
该研究成果日前发表在国际期刊《自然·医学》上，iAorta已在浙江首批10家医院部署，未来将进一步向全国推广。
在平扫CT下“隐身”的危症
所谓急性主动脉综合征是指主动脉壁的完整性遭到了破坏，最常见的是三种疾病：主动脉夹层、主动
0评论2025-09-055
新茶饮何以持续火爆（农产品新消费观察）
为有力有效扩大农产品消费，近日，十部门印发《促进农产品消费实施方案》，提出优化供给端、创新流通端、激活市场端，释放多样化、品质化、差异化消费潜力，引领供需结构升级。近年来，消费个性化、多样化、品质化势头明显，新场景、新模式、新渠道成为农产品消费重要增长点。本版今起推出“农产品新消费观察”系列报道，透过方兴未艾的新消费，探讨如何以市场需求为导向，顺应消费新趋势，做好农产品供给侧结构性改革这篇大文章，
0评论2025-09-055
