蹲久了腿麻脚麻是局部神经和血管受压导致的暂时性血液循环障碍。主要原因包括神经压迫、血管受压和代谢产物堆积，可通过改变姿势、适度活动和热敷缓解。
1. 神经压迫
长时间下蹲时，膝关节屈曲使坐骨神经和腓总神经在腘窝处受到机械性压迫。神经传导功能受阻，导致下肢感觉异常，表现为针刺感或麻木感。典型症状从大腿后侧向下放射至足底，解除压迫后15-30分钟可自行缓解。避免持续超过20分钟的深蹲姿势，使用小板凳替代完全下蹲可减轻神经压力。
2. 血管受压
屈髋超过90度的姿势会使股动脉在腹股沟韧带处形成折角，腘静脉同时受小腿三头肌挤压。血管造影显示此时下肢血流量降低40%-60%，组织缺血引发麻木感。建议每蹲10分钟就站起活动30秒，穿弹力袜能改善静脉回流。糖尿病患者出现持续麻木需排查血管病变。
3. 代谢产物蓄积
肌肉持续收缩状态下，乳酸和钾离子浓度升高刺激神经末梢。肌电图显示异常自发电位，这种代谢性麻木常伴随蚁走感。立即伸展股四头肌和腓肠肌，用40℃热水浸泡双脚促进代谢物清除。孕妇和低钾血症人群更易出现此类症状。
保持同一姿势超过30分钟就可能引发下肢麻木，这是身体发出的警示信号。办公或如厕时注意调整姿势，使用可调节高度的马桶凳。若麻木持续超过2小时或反复发作，需排查腰椎间盘突出和周围神经病变。日常多做踝泵运动和直腿抬高，增强下肢血液循环代偿能力。
哪些血管更容易堵（名医讲堂）
心梗、中风的主要风险来自动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种重要类型，它的发生发展是一个缓慢而渐进的过程。之所以用“粥样”二字，是因为在动脉粥样硬化的过程中，积聚于动脉内膜的黄色脂质点和条纹，就像散布在动脉血管壁上的小米粥一样，这也形象地概括了其容易破裂、出血进而形成血栓的特性。 动脉粥样硬化是多种因素共同作用的结果。当血液中胆固醇水平偏高，同时存在高血压、吸烟、糖尿病和遗传等不利因素，形
0评论2025-09-058
秋季养肺正当时（中医养生）
秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。 秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。 防秋燥，重在饮食调理，适
0评论2025-09-056
急性主动脉综合征漏诊率被AI砍下九成
近期，浙江大学医学院附属第一医院、阿里巴巴达摩院联合发布用于胸痛急诊场景的AI模型iAorta。此模型可在几秒钟内识别常规平扫CT上的心血管是否存在急性主动脉综合征隐患。
该研究成果日前发表在国际期刊《自然·医学》上，iAorta已在浙江首批10家医院部署，未来将进一步向全国推广。
在平扫CT下“隐身”的危症
所谓急性主动脉综合征是指主动脉壁的完整性遭到了破坏，最常见的是三种疾病：主动脉夹层、主动
0评论2025-09-055
新茶饮何以持续火爆（农产品新消费观察）
为有力有效扩大农产品消费，近日，十部门印发《促进农产品消费实施方案》，提出优化供给端、创新流通端、激活市场端，释放多样化、品质化、差异化消费潜力，引领供需结构升级。近年来，消费个性化、多样化、品质化势头明显，新场景、新模式、新渠道成为农产品消费重要增长点。本版今起推出“农产品新消费观察”系列报道，透过方兴未艾的新消费，探讨如何以市场需求为导向，顺应消费新趋势，做好农产品供给侧结构性改革这篇大文章，
0评论2025-09-055
