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中医专家提示：晒背后不要马上洗冷水澡、喝冰饮

2025-07-24 09:00100people

人民网北京7月23日电 （记者乔业琼）今日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（大暑）有关情况，并回答记者提问。

会上，有记者提问，大暑时节“伏天晒背”是否人人适合？有哪些需要注意的事项？

中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏表示，大暑时节气候炎热是“养阳”的好时节。“养阳”的方法层出不穷，晒背是其中之一。但是在这里要提醒大家，晒背并不是每个人都适合，以下几类人群就不太适合：一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的，不适合；二是阳气偏盛或阴虚阳亢，平素容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛、大便秘结等不适。三是既往有基础疾病，比如高血压、冠心病、高脂血症等。

张振鹏说，对于平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质可以适当晒背。但是需要关注以下几个方面：

一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下去久晒。

二是要掌握好频次和时长。开始先以5至10分钟为宜，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次15至30分钟，每周2至3次即可。

三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要去吹空调、冷风扇，还有进入温差较大的空调房，最好是在室内阴凉处安静休息15至30分钟，让体温自然恢复。

四是晒背后应及时补充水分，比如常喝的温开水、淡盐水，但是不要喝冰饮。

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