胆结石，这个曾被视作“中年病”的“隐形炸弹”，正神不知鬼不觉地偷袭年轻群体。当奶茶成为社交货币、熬夜变成生活常态，我们的身体正在支付高昂的健康成本。胆结石不是突如其来的厄运，而是生活方式长期失衡的结果。
年轻人的胆囊危机
胆囊这个拳头大小的器官，在人体中扮演着“胆汁仓库”的角色。当我们摄入油腻食物时，胆囊就会收缩排出胆汁帮助消化。不良生活方式正让胆囊这个精密系统频频“罢工”：北上广三地体检数据显示，20-35岁人群胆囊异常检出率达18.7%，其中胆固醇性胆囊结石占83%。
生活中，24岁程序员小林日均工作时长14小时，靠奶茶续命、炸鸡充饥，体检时发现胆囊充满细小结石；28岁网红主播为保持身材长期节食，反而诱发胆汁淤积形成结石。这些案例揭示：不良生活习惯正在重塑年轻人的胆囊生态。
六大现代生活陷阱
饮食革命暗藏杀机当代青年日均脂肪摄入量较父辈增加40%，精致碳水摄入超标2.3倍。网红奶茶每杯含糖量相当于14块方糖，炸鸡汉堡的饱和脂肪酸超日推荐量3倍。这种“糖脂炸弹”组合刺激肝脏超负荷生产胆固醇，胆汁成分失衡形成结晶。
生物钟紊乱的代谢灾难夜班族胆结石风险增加57%。凌晨2点肝脏本该进入排毒模式，持续进食却迫使它继续分泌胆汁。某互联网公司调研显示，87%员工存在“报复性熬夜进食”习惯，这种昼夜节律紊乱直接导致胆汁淤积。
久坐时代的消化困局每天静坐超8小时者胆汁排出效率降低35%。缺乏运动导致胆囊肌张力下降，胆汁沉积。
更糟糕的是，有些年轻人患上“沙发土豆综合征”——边追剧边吃零食，形成“进食—静止—再进食”的恶性循环。
体重过山车的代谢紊乱极端减肥者每月体重波动超过5公斤时，胆汁胆固醇饱和度骤增40%。某减肥训练营追踪数据显示，反复节食—暴食人群胆结石发生率是正常人群的2.8倍。
代谢综合征的悄然蔓延年轻糖尿病患者胆结石风险增加3倍，高甘油三酯血症患者风险提升2.5倍。这些“富贵病”正在年轻化，形成结石滋生的温床。
被忽视的遗传警报基因检测显示，ABCG8基因突变携带者胆汁胆固醇排泄能力下降60%，这类人群更需要生活方式干预。
打造“黄金胆汁”生态系统
采用“333”饮食法每日3份优质蛋白（鱼、豆、蛋），3种颜色蔬菜，3小时进食间隔。特别推荐秋葵黏液、木耳多糖等可溶性膳食纤维，能有效吸附胆汁酸。
每天进行20分钟“碎片运动”早中晚各做7分钟核心训练。研究发现，平板支撑能增强腹内压，促进胆汁排空。周末增加1小时有氧舞蹈，娱乐健身两不误。
建立“光饮食”习惯早餐暴露在自然光下进食，晚8点后使用琥珀色灯光。睡前3小时禁食，让胆囊获得充分休息。数字排毒计划：睡前一小时远离蓝光设备。
控制体重波动每月体重波动控制在2%以内，采用“211餐盘法”（2拳蔬菜、1拳蛋白质、1拳主食）。定期检测血脂血糖，将甘油三酯控制在1.7mmol/L以下。
文/李静（北京友谊医院）
暴雨洪灾后，守护健康要“三防”
连日来，全国多地遭遇暴雨，部分地区出现道路积水甚至洪涝现象。环境潮湿加之垃圾漂浮，极易形成病原体滋生的“温床”，为人们的健康埋下隐患。
为此，专家提醒公众重点做好“三防”：一防“病从口入”引发的肠道疾病，二防污水接触造成的皮肤感染，三防蚊虫叮咬导致的虫媒传染病。
严防病从口入 杜绝肠道疾病
洪涝灾害发生后，洪水不仅会淹没并破坏饮用水设施和水源，同时还会影响食品安全。北京大学第一医院感染疾病科副主任
0评论2025-08-165
这些退热药儿童慎用
近日，西安交通大学第二附属医院接诊了一位11岁的男孩。他因发烧服用尼美舒利并肌肉注射柴胡退热剂后，全身90%的表皮剥脱、糜烂，被确诊为中毒性表皮坏死松解症（TEN）。这一病例再次敲响了儿童用药安全警钟。
错误服药诱发免疫异常
陆军军医大学西南医院皮肤科副主任翟志芳介绍，TEN是一种罕见但凶险的重症药疹，死亡率高达14.8%—30%。陆军军医大学西南医院重症医学科主任尹昌林告诉记者，TEN的典型症状
0评论2025-08-165
“体医融合”开出“健康良方”
【民生汇·提案建议中的为民故事】
清晨的广西南宁铁路文化宫广场，总是少不了晨练者的身影。全国政协委员、广西体育高等专科学校审计与质量管理处处长韦军常常来到这里与晨练的市民交流。
65岁的李淑芬（化名）三年前被诊断为高血压和轻度睡眠障碍。除了开了降压药之外，医生还给其开了“运动处方”——每周游泳三次，每日散步40分钟，并根据身体状况及时调整运动的频率和强度，通过体医融合，有效改善身体状况。“现在药量
0评论2025-08-161
预防基孔肯雅热，要做好这一点
近期，广东暴发的基孔肯雅热疫情引发广泛关注。基孔肯雅热到底是什么？如何传播？怎么预防？一起来看。
基孔肯雅热是由基孔肯雅病毒引起的一种急性传染病。因病毒最早在非洲坦桑尼亚被发现而得名，在当地语言中，“基孔肯雅”意为“变得扭曲”或“弯腰驼背”，形容患者因剧烈关节疼痛而被迫蜷缩身体的姿态。
而它最典型的临床症状，就是关节疼痛致身体蜷曲。此外，还可能突发高烧、出现皮疹，并伴有头痛、乏力、恶心、呕吐、肌肉
0评论2025-08-162
警惕！CT报告出现这些字眼，可能与肺癌有关
中新网北京8月15日电(赵方园)如今，越来越多的人在体检做CT时被查出肺结节，大家不禁三连问：怎么突然冒出结节？会不会变成肺癌？我该怎么办？
首都医科大学宣武医院胸外科主任张毅在接受中新健康采访时表示，其实，大多数肺结节在确诊前已默默存在多年，只因影像技术进步、低剂量螺旋CT普及，才被大家发现。
究竟什么样的肺结节需要提高警惕？张毅给出了专业指导。
肺结节≠肺癌：多大才需要紧张？
肺结节，顾名思义
0评论2025-08-165
杜鹏：从五方面入手增强中青年养老“安全感”
中新网北京8月15日电 (记者 夏宾)中新社国是直通车15日在北京举办的“城心守岁月——共绘中国式养老新图景”主题沙龙，中国人民大学原副校长、人口与健康学院院长杜鹏在主题沙龙上表示，推进中国式现代化，需要加快建设适合中国国情的养老服务体系，应结合社会保障制度和中国自身传统文化，从五方面入手，增强中青年养老安全感。杜鹏说，自改革开放以来，中国的养老方式和制度体系发生了巨大变迁，例如养老方式从家庭养老
0评论2025-08-166
警惕儿童用药安全：这些退热药儿童慎用
这些退热药儿童慎用近日，西安交通大学第二附属医院接诊了一位11岁的男孩。他因发烧服用尼美舒利并肌肉注射柴胡退热剂后，全身90%的表皮剥脱、糜烂，被确诊为中毒性表皮坏死松解症(TEN)。这一病例再次敲响了儿童用药安全警钟。错误服药诱发免疫异常陆军军医大学西南医院皮肤科副主任翟志芳介绍，TEN是一种罕见但凶险的重症药疹，死亡率高达14.8%—30%。陆军军医大学西南医院重症医学科主任尹昌林告诉记者，T
0评论2025-08-167
缓解“情绪中暑”有妙招
虽然今年的“三伏天”已近尾声，但不少地区的高温态势仍然明显。“情绪中暑”等话题近期在社交媒体上引发讨论。什么是“情绪中暑”？如何有效缓解？科技日报记者就此采访了山西医科大第一医院精神卫生科主任刘志芬。
刘志芬介绍，“情绪中暑”是由高温天气引发的心理及行为异常现象。其典型表现包括：易因琐事发火、精神萎靡不振、对周遭事物深感不满、坐立难安及睡眠质量下降等。
一般来说，引发“情绪中暑”的原因可能有长时间
0评论2025-08-164
