整体而言，成人平均每天花在工作和与工作有关的活动上的时间将近10个小时。不少职场人士受到超重和肥胖的困扰。工作忙应酬多，身体处于亚健康状态又抽不出时间去锻炼，成为不少上班族的常态。有没有可能通过改变工作环境和饮食习惯，走上一条更健康的道路呢？答案是肯定的。
研究表明，只要对您的工作环境和日常工作进行简单的改变，就可以提高您的饮食质量，帮助您保持更健康的生活方式。
只需五个步骤，就能把工作中的你掰到健康正轨。
从家里带健康的零食
提前做好计划，通过从家里带健康食物来控制上班时间吃其他高热量的零食。对于藏在抽屉里的零食，可以考虑混合坚果或燕麦棒。冷藏零食可以包括酸奶、生蔬菜、新鲜水果和奶酪串，所有这些都是比饼干、膨化油炸食品更健康的替代品。
别再一个人闷头吃饭
办公桌用餐已成为不少上班族的默认用餐方式。62%的被调查对象表示，他们经常在办公桌前单独吃午餐。但研究表明，和同事一起用餐可以促进合作并提升整体工作表现，实现双赢。如果再结伴出去散散步，这会减少您吃一顿大餐的时间，提高您的热情，让您更放松。
丢掉糖果盒换成水果碗
“眼不见，心不烦”就改善饮食习惯而言的确很正确。您只需将糖果盒从办公桌上移开或将其藏在抽屉里，这已被证明可以显著减少含糖食物的摄入。
如果把水果碗放在显眼的地方，可以鼓励您吃水果作为零食，这样吃得更健康。
不要忘记补充水分
即使是轻度脱水也会对您的记忆力产生不利影响，并增加焦虑感和疲劳感，进而降低工作表现以及增加因为紧张而吃零食的次数。随身携带一个水壶，这样您就可以在整个工作期间饮用。喝饮用水代替500毫升的含糖饮料，可以少摄入约215大卡的热量。
离自动售货机远一点
尽管不少人已经意识到自动售货机暗藏的饮食陷阱，但往往抵不住诱惑。自动售货机里放了太多高糖、高盐、高热量的零食，营养价值低。
特别是下午，当饥饿感袭来时，请绕开休息室的自动售货机。
文/李雷 （首都医科大学宣武医院）
国家药监局批准那米司特片上市
人民网北京10月29日电 （记者孙红丽）据国家药品监督管理局网站消息，近日，国家药品监督管理局批准Boehringer Ingelheim International GmbH申报的1类创新药那米司特片（商品名：博优维）上市，适用于治疗特发性肺纤维化（IPF）成人患者。该药品上市为患者提供了新的治疗选择。
0评论2025-10-292
全球首套脑机交互定制化磁共振平台在天津启用
本报天津电（记者龚相娟）记者从天津大学获悉，近日，由天津大学脑机交互与人机共融海河实验室与上海联影医疗科技股份有限公司合作研发的全球首套脑机交互定制化磁共振平台“神工-神观”正式启用。该平台创新构建动态匀场与超高梯度协同赋能的神经影像专用磁共振成像系统，成功实现微米级结构功能特征的在体无创高时空分辨全脑解析，为下一代高性能脑机接口研发提供关键支撑。作为人体最为复杂和精密的器官，解密大脑是人类的终极
0评论2025-10-291
从篮球赛到全民健身热
高架桥下的篮球公园、街道乡村的灯光球场、城市地标的商业广场……随着浙江省城市篮球联赛（简称“浙BA”）赛程逐渐深入，以篮球为载体的全民健身热潮正在席卷之江大地每一个角落。“自从‘浙BA’开打，球友们的热情更高了。”杭州篮球爱好者骆峰说，他所在的球队每周组织活动，如今参与者踊跃，“大家看完高水平比赛，都摩拳擦掌，想亲自上场一试身手”。和江苏省城市足球联赛（“苏超”）等群众赛事一样，赛事本身从来都不是
0评论2025-10-291
科技加持，卒中治疗突破瓶颈
编者按 近些年，卒中发病率呈上升趋势，防治形势严峻。10月29日是“世界卒中日”。值此之际，本报特推出专题，邀请专家为读者提供一份覆盖卒中预防、治疗和康复的全面指南，为守护大众健康筑牢防线。
卒中，俗称“中风”，是一种急性发病的脑血管疾病，已成为我国居民主要的致死、致残原因之一。临床上，卒中可分为缺血性卒中（如脑梗死、短暂性脑缺血发作）和出血性卒中（如脑出血、蛛网膜下腔出血），具有高发病率、高复发
0评论2025-10-292
新检测模型攻克“癌王”早筛难题
记者10月27日从天津医科大学肿瘤医院获悉，该院院长郝继辉教授团队创新性地开发了一种基于循环游离DNA（cfDNA）的非侵入性检测模型，通过整合多组学特征和机器学习，为实现胰腺癌的早期筛查提供了新方案。相关研究成果发表在国际期刊《癌症发现》上。
胰腺癌是临床上恶性程度最高的癌症，素有“癌王”之称，患者5年生存率仅为11%。由于缺乏有效的早期筛查手段，大多数患者确诊时已处于晚期，错过了最佳治疗时机。
0评论2025-10-291
抗肝纤维化给药新体系构成
记者10月27日从兰州大学第一医院（第一临床医学院）获悉，该院、甘肃省生物治疗与再生医学重点实验室李汛教授团队创新性提出“水凝胶+工程化外泌体”靶向治疗策略，成功构建出水凝胶—干细胞外泌体递送给药体系，为肝纤维化逆转开辟全新治疗路径。该成果已发表于国际期刊《纳米》。
肝纤维化是乙肝、丙肝、酒精性肝病、脂肪性肝病等慢性肝病的共同病理结果，若未及时干预，将逐步导致肝脏结构破坏、肝功能受损，最终发展为肝
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把孩子的“心事”放在心上（有事说事）
北京一家心理专科医院的临床心理科曾统计出这样一组数据：2022年，18岁以下住院患者占比达81.95%；而2015年时，80%的住院患者都是成年人。“二八比例”的逆转，反映了当前青少年儿童心理健康状况面临的境况，全社会必须予以重视。中小学生心理健康问题凸显，背后成因很复杂，但其中一个很重要的方面在于面向心理健康问题的检测技术进步了，检测理念也更新了。换句话说，得益于心理健康防护网织得更密，一些过去
0评论2025-10-293
中医专家支招：重阳时节健康管理要加强“整体观念”
10月29日是重阳节，又称老年节。时值秋冬交替，天气转凉，昼夜温差增大，正是老年人养生的关键时期。10月28日，国家中医药管理局举办主题为“中医药护佑老年健康”发布会，专家介绍了老年常见病、多发病的中医药预防以及养生方法。
居家缓解腰腿疼痛有妙招
“如何科学养生，避开常见误区，对保持老年健康至关重要。”中国中医科学院老年医学研究所所长徐凤芹指出，老年健康问题主要表现在三方面：多种慢性病共存，如高血
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国家卫健委提醒：这些认知误区潜藏严重卒中风险
“前几天我会诊了一个30多岁的年轻脑梗病人，从影像看血栓颈动脉夹层，追问病史，发现他买了一个劣质颈部按摩装置。”10月29日是世界卒中日，首都医科大学附属北京天坛医院主任医师缪中荣在国家卫生健康委相关主题发布会上提醒公众，粗暴按摩或使用劣质装置可能导致颈部血管撕裂，进而形成血栓，诱发脑梗死。
卒中分为出血性卒中和缺血性卒中，前者俗称脑出血，后者即脑梗死。事实上，生活中有不少错误理念甚至无心之举均会
0评论2025-10-292
