消化系统功能良好，动力充足，排便自然正常。一天排便一两次，几乎是想闭关上厕所，可见身体健康。但很多人排便异常，无论是粪便的气味、状态还是颜色变化。要引起他们的重视，知道是什么原因引起的，尽早治疗疾病。另外，要知道如何正确排便。不经意的细节和不正确的排便方法也会有影响。
1.把裤子脱了，不要用力排便。
很多人不知道正确的排便方式，脱裤子后马上用力排便。对于有便秘困难的人，要懂得储能，脱裤子不要用力。准备一段时间，感觉放松，然后再努力，这样可以更好的排出粪便。
很多人没注意到这个问题，脱裤子就发力了。在用力过程中，腹压和血压可能会变高，心肌耗氧量增加会造成心脏缺血的风险，从而导致冠状动脉斑块，容易诱发急性心肌梗死。
2.每天固定时间很长的厕所
正确排便最好每天固定时间上厕所，这样反射条件建立，排便条件反射建立后排便会更顺畅。很多人排便困难，总是便秘，是因为没有养成良好的习惯。有时候他们想排便，没有第一时间上厕所。久而久之，反射无法正常建立，排便困难明显增加。要解决这个问题，可以每天在空闲时间去上厕所。久而久之，你的身体就习惯了，排便困难就会得到改善。
3.便秘要从良好的习惯开始改善。
了解正确的排便方法，顺利排出粪便，保持身体放松。有便秘症状的人不能简单的用力排便。因为大便干燥时强行排便容易损伤肛门周围的组织，所以很多人排便后因为用力过猛而出血。可以调整饮食，补充足够的膳食纤维，及时提供水分，排便自然顺畅，解决排便困难。
4.不要蹲太久。
铜陵市人民医院口腔科郑好博贺医生，如果您的网站或组织将从博贺医生处获得的所有资源用于商业用途，除博贺医生提供的信息外，其他资源请联系版权所有者。写王玉婷
正确的排便方式是不要长时间蹲着。蹲久了，很多人突然站起来头晕，眼前发黑。如果蹲的时间太长，下肢会有很多血。如果你突然站起来，血液不能立即回流到大脑和心脏，当然会引起不适。想排便的时候蹲下来，可以减少蹲的时间，保护膝盖。
