血糖高吃什么主食好能降糖 血糖高人群可以吃的主食

高血糖患者非常注重饮食，尤其是在主食的选择上。很多人总是不知道选哪个。大部分主食含糖量和热量都比较高，但是不吃主食是有害健康的。那么什么主食可以降血糖呢？下面介绍四种适合高血糖患者的主食。我们来看看吧！

血糖高吃什么主食好能降糖

1、荞麦面

荞麦粉是由荞麦加工而成的一种面粉，尤其具有很高的营养价值。其中含有20多种氨基酸，也是多种粗粮中氨基酸含量较高的主食。它还含有9种脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸，脂肪含量最高只有3%，所以它不仅能降血糖，还能降血脂。

2、玉米

玉米富含不饱和脂肪酸，亚油酸含量可达60%以上，可与玉米胚芽中的维生素E起到协同作用，有助于降低血液胆固醇浓度，防止其沉积在血管壁上，尤其有助于降低餐后血糖。吃玉米可以防治糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病。

3、大麦

大麦味甘凉，有和胃利尿的作用。大麦含有碳水化合物、蛋白质，是热能低的主食。主要是中医认为大麦有治疗口渴的功效，所以是比较适合糖尿病、高血脂、肥胖症的食物。

4、麦麸

是麦麸的皮。虽然味道不好，但含有大量的纤维，营养丰富，脂肪含量低，碳水化合物少。能提供钙、磷、镁、锰、硒等微量元素。对身体，尤其是无机盐和维生素，有降低血糖和血压的作用。

吃了高血糖有什么主食可以降血糖？以上文章介绍了四种。这些适合血糖高的人。它们可以食用，但不能大量食用。健康的饮食有助于控制血糖。建议饮食多样化，养成良好的生活饮食习惯。平时可以适当补充一些葛根苦瓜铬胶囊，帮助调节血糖。其主要成分是葛根提取物、苦瓜提取物、吡啶甲酸铬、硬脂酸镁等。能调节血糖，增强血糖代谢，帮助稳定血糖，防止血糖升高，适合高血糖、糖尿病患者长期服用。