抑郁症是一种心理问题。如果长期感到抑郁，就会有抑郁的可能，从而患上疾病。抑郁症的影响可大可小，需要一些干预和治疗才能更好的恢复。想要走出抑郁，多运动，适当服用药物，调节饮食，和朋友倾诉都是有效的。
十个方法让你走出抑郁
1、练瑜伽
瑜伽是一种很好的锻炼方式，适合自我调节。通常适当的瑜伽练习其实是一种自我练习的方式，不仅可以帮助可塑性，还可以调节情绪，减缓自我压力，让精神放松的压力得到很好的释放。
2、补充磷脂酰丝氨酸
建议平时可以适当服用一些磷脂酰丝氨酸，帮助调节情绪，同时可以改善睡眠，缓解抑郁情绪。其主要成分为磷脂酰丝氨酸、元宝枫籽油、核桃浓缩粉、西印度樱桃浓缩粉、大豆蛋白等。适当的补充可以起到健脑、缓解健忘、提高睡眠质量、抗抑郁、抗焦虑、修复脑神经的作用。
3、写日记
写日记其实是缓解情绪的好方法。用纸笔写下自己的日常事件，会分散自己的压力和各种情绪。也是一种畅所欲言，调节情绪的方式，有助于缓解抑郁情绪。
4、保持良好的睡眠
失眠其实对人的身心影响很大。睡眠不足，睡眠质量差，会加重抑郁症。如果想走出抑郁，建议保持良好的睡眠，调整作息规律，帮助改善心情，放松心情。
5、服用药物
抑郁症可以分为不同的账户。当自己的抑郁症达到严重程度时，可以在医生的指导下服用抗抑郁药进行治疗。服用抗抑郁药后，可以帮助修复脑神经，有助于改善抑郁症的症状。
6、饮食调理
对于抑郁症患者来说，食用菠萝、草莓等富含维生素B的食物，有助于转化糖分，改善抑郁症。同时也可以适当吃点甜品。给大脑补充糖分，可以刺激大脑分泌神经递质多巴胺，改善情绪。
7、慢跑
对于表达运动情绪非常有用。对于抑郁群体，可以尝试每天慢跑、骑自行车、运动。每天坚持半小时以上，可以使大脑释放天然的抗抑郁药物，使身心舒适，有助于睡眠。
8、催眠疗法
催眠，目前是一种常见的心理干预方法。在催眠的引导下，通过对无意识状态的一定干预，使其产生积极的变化，从而改善抑郁情绪，达到放松的目的。通常可以做一些尝试。
9、和朋友谈心
沟通不仅是建立人际关系的手段，也是一种有益的自我调节方式。很多人因为缺乏交流而自我消耗，会因为聚集在心里而抑郁。平时建议多和朋友交流，学会说话。通过交谈和交流，可以发泄情绪，消耗负能量。
10、看心理医生
目前大家对心理医生的了解比较多，想要改善抑郁症可以寻求专业心理医生的帮助。他们可以通过自己的专业手段了解我们的存在，通过一定的心理引导和沟通，帮助他们摆脱抑郁。
对于现在的人来说，生活工作的压力和快节奏的生活是需要面对的，生活中难免会出现各种不如意的事情，从而诱发抑郁症。想要走出抑郁，拥有良好的心理健康，可以参考以上方法，学会自我调节，合理发泄。我相信你会越来越好的。
