坐骨神经是人体重要的神经系统。坐骨神经长时间受压，会引起坐骨神经剧烈疼痛，使人行动不便，腰疼难忍。所以在生活中更要注意坐骨神经痛的预防。你可以游泳、骑自行车或慢跑。站和坐的姿势应该是正确的，包括在饮食中添加维生素和蛋白质以增强体质。#039;的免疫力和抵抗力。
坐骨神经是人体中最粗的神经系统。如果生活中坐骨神经受到压迫，就会感到疼痛。一些经常坐在电脑前的上班族最容易患坐骨神经痛，因为坐着会使身体的骨盆后倾，拉伸部分肌肉，同时压迫其他肌肉，导致肌肉损伤，肌肉收缩或痉挛，剧烈疼痛。那么如何预防坐骨神经痛呢？
1.站好。
站立时，保持背部挺直，双脚重量均匀分布，双腿直立；坐姿时，支撑背部，挺直背部，臀部略高于膝盖，使脊柱自然弯曲，双脚平放在地面上。最好在背上垫一个小垫子或毛巾来支撑背部。
2.硬板床有助于脊柱矫正
经常感到背痛的人最好睡硬木地板，但硬度要适中。可以简单的用枕头支撑头部，但是要注意枕头的高度，尽量避免脖子远高于身体。3.注意适当运动：预防坐骨神经痛最好的方法就是白天多走路，多运动，比如游泳，单杠，骑自行车，慢跑。通过活动，人体坐骨神经得到循环，患坐骨神经痛的概率会小很多。4.女性应尽量少穿高跟鞋：高跟鞋可以帮助女性看起来美丽自信，但会阻碍血液循环和腰部。喜欢穿高跟鞋的女性最好把高跟鞋限制在几厘米以内，这样可以有效预防坐骨神经痛。5.多吃蔬菜水果：可以多吃富含维生素和蛋白质的食物来预防坐骨神经痛，因为它可以增强人体免疫力和抵抗力，如海带、紫菜、菌类、牛奶、鸡蛋、家禽、鱼虾、瘦肉等。但辛辣食物对人体肠胃刺激很大，尽量避免食用。
以上就是坐骨神经痛的预防方法。久坐不动不仅会导致坐骨神经痛，还会引发很多并发症。所以久坐的人平时要注意适当的运动。游泳和骑自行车都是预防坐骨神经痛的有效方法。合理饮食，不吃刺激性食物，尤其是烧烤和油炸食品。
