晚上睡眠不好，白天精力不足，睡眠不好会影响第二天& amp#039;的工作和学习。其实日常生活中很多人都有睡眠障碍，他们被长期无法正常睡眠所困扰，让我们的生活越来越没有活力。其实有一些帮助睡眠的小方法，比如睡前不吃东西，睡前不玩游戏，睡前深呼吸，睡前不喝酒等等。都是实用的。
5分钟失眠入睡小窍门
1、睡前不要吃东西
唐& amp#039;睡前两小时不要吃东西或喝水，更不要喝咖啡、茶、酒、浓茶等。这些饮料会刺激我们的大脑。咖啡能让人神清气爽，容易兴奋。茶可以提神。咖啡中含有咖啡因，浓茶中的鞣酸会破坏蛋白质，使人更难入睡。此外，咖啡和茶中含有咖啡因，能兴奋中枢神经系统，直接影响睡眠质量。
2、睡觉前不玩游戏
唐& amp#039;晚上睡觉前一小时不要看手机、电视或玩游戏。手机里有很多娱乐软件，能引起极大的兴趣，提高精神。而且，越玩越上瘾，越玩越能& amp#039;不要睡觉。所以一定要控制不要看手机，不要玩游戏，不要停止一些娱乐活动。
3、睡前进行深呼吸
当我们身体的机能还没有恢复正常的时候，我们经常会呼吸困难，这会让我们特别累。睡觉前，我们可以深呼吸，这样可以帮助我们避免压力影响睡眠。人最好在睡前做一些放松的活动，这样可以更好的进入睡眠状态。睡前可以深呼吸，这样呼吸顺畅，睡觉时感觉更舒服。
4、睡前不饮酒
你可以& amp#039;睡前两小时不要喝酒。虽然酒后很容易入睡，但这种睡眠对你的健康非常有害，酒精会影响人& amp#039;正常的睡眠质量。半夜醒来容易，再睡着难。因此，如果你想睡得好，你& amp#039;你最好远离烟酒。
上面的文章里介绍了失眠入睡的五分钟小技巧。如果能坚持这几点，改善不良的睡眠习惯，对帮助睡眠有很大的帮助。那么，使用氨基丁酸固体饮料，其中含有氨基丁酸、酸枣仁、黄酮类皂苷、脂肪酸、有机酸等成分，可以改善失眠，促进睡眠。
