6月20日，美国癌症协会的指南发表在一份著名的国际期刊上。这个指南是如何锻炼和饮食来预防癌症。这个指南最后的结论是，每个人都必须做一些中等强度和强度的运动，也就是必须有像跑步这样强度的运动。
比如每周大概要跑两三个小时。如果你不能跑，你可以走得很快。每周散步五六个小时。这种剧烈运动比每天坐着、躺着、不动的人患癌风险低。
另外就是注意饮食结构，多吃各种颜色的蔬菜水果，多吃低脂低脂食物，多吃鱼。每天尽量不喝不喝。要喝酒的话，一天不要超过两小杯，不要抽烟。因此，本指南的发布对于普通人来说，要注意养成良好的生活习惯和锻炼习惯，预防癌症的发生。哈尔滨市第一医院妇产科周学勤博贺医生如果您的网站或机构将从博贺医生处获得的所有资源用于商业用途，除了博贺医生提供的信息外，其他资源请联系版权所有者。王慧琳编辑
我国户外运动参与人数超4亿
本报大理10月29日电 （记者陶相安）2025中国户外运动产业大会近日在云南大理举行，国家体育总局体育经济司发布《中国户外运动产业发展报告（2024—2025）》。报告显示，截至2025年4月初，我国户外运动参与人数超4亿。从消费人群来看，中青年群体成为户外运动主要消费者，其中25—34岁群体占比最高，户外运动消费者普遍受教育程度较高。从消费城市来看，一线和新一线城市领跑，二线城市加速跟进，呈现
0评论2025-10-3012
爱上秋日运动，却被小烦恼绊住？别急，有招！
秋天来了，不少人用登山、骑行等运动方式拥抱自然、放松身心。
但在门诊中，我们常遇到带着“小烦恼”而来的运动爱好者：刚入门的登山者，可能被半夜突袭的“腿抽筋”打乱了计划；爱上骑行的玩家，也常因难以启齿的“屁股疼”扰乱斗志。
其实，这些不适并非运动本身的问题，而是身体在提醒我们：有些运动细节被忽略了。掌握科学应对方法，才能让运动回归纯粹的快乐。
登山后“腿抽筋”，不只是缺钙那么简单
提到腿抽筋，很多人
0评论2025-10-1837
