说到身体上的疼痛，很多女人都讨厌骨头。身体上的疼痛不仅伴随着疼痛，还会出现烦躁、吃不下饭、睡不着觉等一系列症状。身体疼痛几乎是每个月困扰很多女生的问题。除了用热水敷之外，这种难以忍受的疼痛真的很无奈。其实吃东西也可以缓解身体疼痛和情绪不稳定。
缓解女性痛经的12种方法
1.瑜伽练习
月经前夕，散步或做其他适度运动，经期舒适。瑜伽也有舒缓的效果。比如说。跪下，用脚后跟坐着。额头贴地，手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到心情不好。
2.注意保暖。
保持身体温暖，加快血液循环，放松肌肉，特别是痉挛充血的盆腔部位。喝热凉茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热垫和热水袋，每次几分钟。
3.吃均衡的饮食
医生说：很多女性不吃晚餐，吃太多甜食和咸的食物。健康的饮食不能消除痛经，但对改善全身健康有很好的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，消肿慢，多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃。
4.服用维生素和矿物质。
很多患者每天服用适量的维生素和矿物质后，身体疼痛很少。建议服用多种维生素和矿物质。含钙量低的人可以一天吃几次。钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙。月经前和月经期间，请增加钙和镁的摄入量。
5.进入矿泉浴
向温水罐中加入1杯海盐和碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和月经疼痛。
6.避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因，可能会引起经期神经紧张和不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。
7.禁酒
如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果不能喝，限制在1~2杯酒。
8.吃止痛药。
阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。然而，更有效的药物是Advil、Haltran、Medipren和Nuprin。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。痛经初期，用(1片)配合牛奶和食物服用，以免伤胃，继续服用痛经消失。
9.指压
脚包含一些针压点，这些点被认为是连接骨盆的空气通道。脚踝两侧凹陷处有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住后，跟腱上升到小腿肌肉。右脚做完后，换上左脚，按几分钟。
10.按摩
患者仰面躺在床上，先用双手搓热，然后将双手放在腹部，先从上至下按摩60~100次，再从左至右按摩60~100次，最后用打圈按摩60次，局部皮肤红润。
1.外用方法
附子和草乌各5g，用于调节腹痛2 ~ 3h。一天一次。
12.针灸。
痛经发作前或发作时是针灸的最佳时机。取穴主要从脾经、血海、土机、三阴交穴，留针1小时。每天一次，1~3次可缓解疼痛。一个三个月的月经周期就能治好。
八种能有效缓解女性生理疼痛的食物
乳制品。研究表明，补钙能有效缓解紧张和肌肉痉挛，预防经前烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶、奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
鲑鱼。三文鱼等深海鱼富含omega 3脂肪酸，可保持皮质醇、肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前综合症的愤怒。
葵花籽。补充维生素B有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。富含维生素B6的食物如金枪鱼和秋刀鱼也应适当补充。此外，全麦面包还富含B族维生素。
香蕉。镁可以调节大脑中快乐的神经递质血清素。香蕉富含微量元素镁，是治疗抑郁症的好食物。富含镁的食物有菠菜、豆腐、腰果等。
茶。许多茶有助于缓解每月不愉快的日子。甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃。需要注意的是，生理日不适合喝浓茶。
亚麻籽亚麻籽不仅含有大量的-3脂肪酸，还含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻，可以平衡女性体内的各种激素水平，改善感情，让自己感觉更幸福。
葡萄酒。医学研究表明，酒可以活络。血瘀型痛经患者适量饮用红酒，可以疏通经络，扩张血管，缓解平滑肌松弛，缓解痛经气血不足的症状。中医认为，甘温的酒可以解酒，红酒甘温，有温阳、补血、止痛的功效。对寒湿凝滞型痛经有散寒祛湿、活血通经的功效。
苹果。苹果含有许多维生素和酸性物质。一个苹果含有约30毫克类黄酮和15%的碳水化合物和果胶，富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。研究认为，生物类黄酮具有调节血脂、降低血液粘度、放大血脂、消除惊厥苹果中所含的糖、锂、溴化锌、镁等元素的作用。这是一种有效的镇静安眠药。
马鞍山市人民医院神经内科周曾博和医生，本文内容仅供参考，不作为诊断和诊疗依据。如有任何不适或疑问，请及时咨询博贺医生在线医生。有多位专科权威医生帮你。写王慧琳。
