痛经是一种常见的妇科疾病，给女性的身心带来很大的伤害。有些女性朋友每个月都要忍受痛经带来的痛苦。怎么才能缓解痛经？缓解痛经的方法有很多，但下面这四种可能没听过。让我们来看看。
1.女性裸睡可以预防痛经。
女人裸睡时，身体自然放松，血液流动顺畅。另外，她裸睡时，身体自由度大，肌肉有效放松，对紧张性疾病有极高的治疗作用。私密区域通风充分，有利于神经调节，增强适应性和免疫力，有效达到治疗痛经的目的。
2、青椒泡脚对痛经有神奇疗效。
用青椒泡脚治疗痛经的具体操作方法是什么？
中医专家指出，喝青椒汤，洗脚时，用青椒热汤。每天坚持下去，到目前为止，有缓解痛经的效果。
3、山楂活血化瘀汤驱逐痛经
认为山楂具有活血化瘀的作用，是气滞血瘀型痛经患者的良好食疗。血瘀型痛经患者常于月经后第1 ~ 2天出现腹痛，月经量少，色紫暗，有血块。血块排出后，疼痛减轻，伴有乳房胀痛、恶心、呕吐、腹泻、出冷汗，甚至晕厥。
前几天可以将山楂15克泡水或水煎服。或者取鲜山楂1000克，洗净，加水，用文火煮至腐烂，加入红糖250克，煮10分钟成糊状。3 ~ 5天前服用，每天早晚服用山楂霜30 ml，最近3天停药。这是一个疗程，连续服用3个疗程有效。
4、石头榴莲能臭痛经
石头榴莲的味道很浓，说很臭一点都不夸张。但在泰国，因为营养价值高，石榴莲常被作为患者和产后女性的补充品。石榴莲热，活血散寒，缓解痛经。特别适合受痛经困扰的女性食用：可以改善腹寒症状，促进体温上升。是寒性体质人群的理想补充。此外，用石榴莲壳和猪骨煮汤也是民间传统饮食秘方。
痛经手术缓解生理疼痛。
:仰卧每天2~3次，双膝微曲，腹式呼吸20次。腹式呼吸呼吸时不扩胸，腹部鼓起，而呼吸时胸部不收缩，腹部收缩下沉。
3360直立，屈膝，再次站立，每天3次。
直立3360抬起脚跟放下。喜欢穿高跟鞋，当鞋跟降低时，就像穿平底鞋一样，每次20下，每天持续3下。
:左右仰卧，双脚轮流屈膝20次。屈膝时，尽量摸下领，每天两次。
淮北矿工总医院妇产科鞠宝琴博贺医生。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如果涉及大规模转载，请写信通知我们，并获得授权编译王嘉卉。
以上可以缓解生理日疼痛的生理操作，你学会了吗？身体疼的时候可以试试效果。另外，有些人在生理疼痛时会感到腰酸背痛，所以在生理日要注意腰部的保温，平时也可以按摩腰部。
