很多人在日常生活中都会出现高血糖。如果高血糖得不到及时控制，很可能发展成糖尿病及一系列并发症。所以一定要注意日常饮食，多吃一些有助于调节血糖的蔬菜。我们日常生活中最好的十种降糖蔬菜是紫菜、甜菜、南瓜、洋葱、苦瓜、魔芋、番茄、南瓜子、山药、黄瓜，适合高血糖患者多吃。
十种最佳降糖蔬菜
1、紫菜
紫菜可以有效降低血糖。紫菜富含维生素和胡萝卜素，还含有紫菜多糖。紫菜多糖能有效降低血糖，所以糖尿病患者平时吃饭前可以喝一碗紫菜汤。
2、甜菜
甜菜富含甜菜碱和叶酸，能有效降低心脏病风险。此外，甜菜含有天然色素，可以有效降低血糖和抗癌。
3、南瓜
南瓜还能有效降低血糖。南瓜中含有丰富的果胶，所以我可以在肠道中形成凝胶状的物体，可以减缓肠道对营养物质的吸收，从而可以降低血糖。
4、洋葱
洋葱也可以降低血糖。洋葱含有多胺，可以帮助降低血糖，所以糖尿病患者可以多吃洋葱。
5、苦瓜
苦瓜还有降血糖的作用。这是因为苦瓜中含有苦瓜皂甙，具有类似胰岛素的作用，能促进糖的分解，从而降低血糖。
6、魔芋
魔芋还可以降血糖。正是因为魔芋含有丰富的纤维素，可以缓解糖分的吸收，起到降血糖的作用。
7、西红柿
西红柿也可以降血糖，糖尿病人平时可以吃。西红柿含有丰富的维生素和果胶，可以缓解糖分吸收。
8、南瓜子
南瓜子也是可以有效降低血糖的食物。平时吃南瓜不要把瓜子扔掉。干了之后一般没什么吃的，可以帮助身体补充镁离子。
9、山药
糖尿病患者平时也可以吃山药。山药粥可以有效降低血糖，还可以补充体内的纤维素、维生素等营养物质。
10、黄瓜
黄瓜还有降血糖的作用。黄瓜的含水量比较大，还含有维生素和胡萝卜素。对于糖尿病患者来说，黄瓜也是一种不错的食物。
以上就是十大最佳降糖蔬菜的介绍。高血糖患者应做好饮食干预，少吃高糖高脂高热量食物，可选择多吃低血糖指数的水果和蔬菜。以上十种都是不错的选择。除此之外，还可以适当补充一些葛根苦瓜铬胶囊。每100g葛根苦瓜铬胶囊中含有：总黄酮600mg，吡啶甲酸铬55mg，能有效帮助稳定血糖，防止血糖升高。
