男性可能会因为年龄或者其他的原因而导致出现房事时间短情况，这种情况出现以后，他们都希望自己可以选择到适合自己的训练方法，从而让自己的房事能力能够有所提升。那一套交而不泄的训练方法要怎么做？下面来看两个锻炼方法。
一套交而不泄的训练方法
1、睾丸呼吸法
有的人可能一听说这个睾丸呼吸法的时候都会有些不知道是怎么回事，它的操作方法非常简单，在吸气的时候，注意根据情况控制好睾丸，让睾丸能够慢慢被提起来，等到呼吸的时候，也让睾丸随之放下，这样锻炼几分钟以后就会发现自己的睾丸位置有发热情况出现，这就说明已经有了效果，继续坚持按照这样的方法锻炼就可以。
2、大锁阳关法
大锁阳关锻炼方法需要男性朋友选择一个合适的位置静坐，静坐时候采用复式呼吸的方法来进行锻炼，在进行腹式呼吸时候一定要保证气沉丹田，这样才能够让气体可以更好到达会阴位置，当到达会阴以后才能达到好的效果，进行锻炼时候还要注意一个细节问题，那就是配合好做提肛运动，只有把这两个运动配合在一起，才能够让自己可以更好控制自己的射精能力，但选择大锁阳关法来帮助自己改善同房能力的朋友一定要注意坚持锻炼，这样才能够让自己的同房时间在原有的基础上变长。
以上就是一套交而不泄的训练方法简单说明，这个训练方法的效果很不错，采取这样的方法进行锻炼时候要注意确保自己每一个步骤操作准确，否则，就会因为自己操作不准确而导致自己在锻炼时候达不到预期的效果。另外，在锻炼的同时也可以搭配上延时喷剂，它里面的成分能够降低龟头敏感度，让男性房事时间可以在原有的基础上有提升。
