看到好吃的食物，大家就止不住贪吃的念头。吃多了难受的还是自己，积食了怎么办？很多人因为贪吃几口，就出现积食。另外也有不少人因为肠胃不好，积食时有发生。因此学会这几招，缓解积食不是问题。今天我们来看看积食最怕的三种蔬菜是什么？
积食最怕三种蔬菜
1.山药
山药具有温和的润肠通便作用，可以改善肠胃功能，消除积食，但是不能彻底消除积食。建议在食用山药的同时，还要注意饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，以及多饮水，保持良好的饮食习惯，才能有效消除积食。
2.萝卜
萝卜是一种缓解胃胀气的蔬菜，能够帮助舒缓肠胃不适。另外，萝卜有助于消化，可以帮助大家缓解积食问题。大家吃萝卜可以帮助放气，不少人吃完萝卜之后会放屁，这便是因为萝卜有助于促进胃动力。
3.鸡内金
鸡内金是一种药材也是一种食材，主要起到健胃消食的作用。这是因为鸡内金含有多种胃激素，帮助改善积食，促进消化。并且鸡内金富含多氨基酸、微量元素等，帮助改善肠胃停滞等问题。如果大家出现遗尿，遗精，石淋涩痛等也是可以服用鸡内金的哦，这款药材不宜跟柿子同时吃。
消除积食的最快办法
1.加强运动
多参加体育锻炼，增强身体的新陈代谢，帮助促消化，从而消除积食。不过大家出现积食千万不要进行剧烈的运动，以免伤害到肠胃。这时候选择一些舒缓的锻炼方式，比如散步、瑜伽等都是可以帮助促进肠胃蠕动的运动形式。
2.饮食清淡
不吃太多油腻食物，少吃甜食，避免热量高，导致无法消化。另外大家平日里可以多吃水果，促进肠胃功能。多喝水，加强代谢。
3.及时就医
如果出现积食症状，应及时就医，接受正规治疗，以免加重病情。积食严重者往往不思茶饭，这时建议大家及时检查身体，对自身的健康负责。也可以适当服用一些药物，比如益生菌、枯草杆菌等药物，但需在医生指导下服用，不可随意服用。
以上对积食最怕三种蔬菜解答中，小编为大家介绍了三种缓解积食的蔬菜，比如萝卜、鸡内金以及山药。大家在平日出现不严重的积食问题，可以试试这三种食材。目前消除积食的最快办法，主要是运动、药物，大家选择适合自身的情况的方式去改善。
