一个拉伸动作促进骨骼生长 促进骨骼生长的拉伸动作

很多人都希望自己的身高能够更高一些，但是，却会因为遗传、运动、睡眠以及营养等等原因而导致自己长不高，这时候他们可能希望可以通过拉伸动作来帮助自己，让自己的骨骼能够正常生长，那么，一个拉伸动作促进骨骼生长是真的吗？要怎么做呢？

一个拉伸动作促进骨骼生长是真的吗

如果选择对的拉伸动作可以帮助锻炼者起到促进骨骼生长的效果，不过，除了拉伸运动，锻炼者还需要根据情况保证充足的营养摄入，因为骨骼生长的过程当中需要将近31种营养支撑，如果营养不足，那么，就会因为这个原因而导致骨骼正常生长因此受到影响。

促进骨骼生长的拉伸动作

可以帮助骨骼生长的一个拉伸动作是虫爬拉伸，这个动作的操作方式是双脚分开，宽度保持跟肩部同宽，脚尖则保持向前，让身体保持你体前屈的姿态，用双手往前面爬，同时让肩部、脚踝、膝盖、髋部等等部位处于同一条直线上，颈椎、腰椎和胸椎也处于同一条线上，这样保持五秒到十秒以后回退，回退的次数控制在八次到十次即可被称为一组，每天坚持做两组到三组，如果长期坚持这样的锻炼，可以起到帮助骨骼生长的效果，要是中老年人坚持按照这样的方式进行锻炼，则可以让自己的关节变得更灵活，也能够让自己受伤的风险降低很多。

以上就是一个拉伸动作促进骨骼生长的相关内容说明，在拉伸时候一定要确保自己的动作足够标准，否则就会因为自己的动作不够标准而导致自己在运动的过程当中受到伤害，另外，想要通过拉伸促进骨骼生长，那么，大家就要注意坚持锻炼。