早上起床后是先喝水还是先刷牙？你想先吃肉还是蔬菜？洗澡是先洗脸还是先洗头？不要小看这些问题，其实都是有讲究的！
早晨先刷牙再喝水
早上空腹喝水对身体有好处。它不仅有助于解决肠道“塞车”和缓解便秘，还能降低血液粘度，促进血液循环，预防心脑血管疾病。可以说是“有益无害”。
但如果喝水前不刷牙，就相当于喝了一杯混有牙菌斑的混合液。
“虽然前一天晚上我已经刷过牙了，但我不能保证刷牙的时候会刷掉一些细菌和食物残渣，晚上又会有新的细菌和牙菌斑附着在牙齿上。”据某著名医院口腔科主任介绍，夜间留在牙齿上的食物残渣或污垢，容易与唾液结合沉积，形成牙菌斑和牙结石。如果不刷牙直接喝水，会把细菌和污垢带入体内。
所以建议先刷牙再喝水，不要因为懒而失去健康。
吃饭先喝汤吃蔬菜
空腹时，人的食欲很强，总想拿起“抗饿食物”先吃，如鱼肉、米饭、杂粮等。
其实吃饭也有一个健康的顺序，尤其是慢性病患者：先喝汤，后吃蔬菜，再吃荤素主食的顺序更有利于健康。
一位医学营养师指出，对于普通人来说，先吃饭还是先吃蔬菜，并没有严格的定义。
但对于慢性病患者，尤其是糖尿病患者，建议遵循“汤菜素菜荤菜”的饮食顺序。因为蔬菜富含膳食纤维和维生素，热量低，先吃这些食物对血糖影响不大。
学者们对糖尿病患者进餐顺序的建议有：
吃蔬菜、蘑菇、海藻等占每餐一半的食物。
然后吃肉、鱼、奶制品等含蛋白质的菜肴。
最后，吃米饭、面包、面条和土豆碳水化合物。
这样既能促进消化液的分泌，适当抑制食欲，又能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速升高。
晚上先洗脸再洗头
大多数人洗澡，总是习惯从“头”开始，先洗头再洗脸。但是，这种“洗”的方法并不是最好的。经常这样，很可能会堵塞面部毛孔。
“洗澡的时候，一般受热毛孔会扩张，但是经过一天的户外活动，脸上会堆积很多污垢。如果不及时清除，这些污垢可能会随着毛孔的扩张而深入皮肤。往往会有越来越多的脏东西堵塞毛孔，不利于皮肤的清洁和健康。”
如果调整顺序，先洗脸再洗头，对皮肤和头发都比较好。这时候及时清洁可以防止油脂分泌堵塞毛孔。
此外，在洗脸的过程中，头发在温暖浓密的水蒸气中得到充分滋润，发质更加柔顺。这时候再洗头，洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，而且头发在揉洗过程中也不容易受损。
正确的刷牙方式
科学的方法是沿着牙齿从上往下刷上牙，从下往上刷下牙，这样可以有效的清理牙齿内的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，舌尖也刷一下。刷牙时尽量避免刷牙龈，以免伤牙龈。而且刷牙的时候要刷到口腔两边最里面的牙齿。
掌握刷牙的力度。刷牙时，很多人用力过猛，容易导致牙龈出血。这样长时间会损伤牙龈和牙齿，所以刷牙要均匀，不要太用力。
选择合适的牙刷。目前牙刷有细软刷、中刷、硬刷。它们各有利弊，我们要根据个人的牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面的考虑，建议选择软刷，对牙齿表面的损伤较小。
掌握合理的刷牙时间。刷牙时，记住不
定期清洁漱口杯和牙刷。我们只是每天刷牙，漱口杯经常很脏，容易滋生细菌，要定期清洗。每次刷牙都要在漱口杯的杯沿上敲一下，把牙膏从刷毛里甩出来。
刷牙注意事项
1.刷牙时间太长太用力也不会让牙齿变得更干净。反而可能会破坏牙齿的保护膜，对牙齿造成永久性损伤。
2.刷牙时最好用温水。
3.刷牙前，不要用水接触牙刷或用水漱口。
4、从一个方向或者从不同的方向和角度，尽量把刷毛放入并贴近牙齿表面，这样就可以清洁了。
