嗜睡是什么原因 了解5大原因帮你预防嗜睡

日常生活中，有些人无论春夏秋冬，每天都很困。那么嗜睡的原因是什么呢？让我们来看看嗜睡的原因。

嗜睡是什么原因

嗜睡，不分场合，表现为经常嗜睡，不同程度的不可抗拒的入睡。睡眠过多会引起明显的疼痛或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。认知功能也会有变化，比如记忆力下降，思维能力，学习新事物的能力。嗜睡的原因如下：

1、睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人都是夜猫子，玩手机电脑，或者熬夜到很晚才睡觉。他们第二天早上要早起，睡眠时间不足7小时，有的甚至不足5小时。他们睡眠不足，所以白天当然会犯困。此外，南昌军民医院吴春华的专家研究发现，有些人的睡眠质量很差，睡觉时经常做梦、打呼噜，所以第二天醒来后仍会感到非常疲劳。时间长了，自然会犯困，会头晕。如果他们不注意调节，也会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

营养不足也会导致困倦、嗜睡。这时候要注意补充蛋白质，缓解睡意。

3、发作性睡病

这种病主要发生在青春期以后。患者白天会犯困，不论时间、地点、场合，随时都可能犯困。这种嗜睡症不用太担心，一般不会引发其他疾病。

4、抑郁

抑郁症也会导致嗜睡症。抑郁症患者通常看起来无精打采，他们比正常人更容易犯困三倍。

5、其他

老年人年纪大了也会犯困，这和年龄、身体、药物等有很大关系。越胖越重的朋友会比别人更困。

如果嗜睡不是由病因引起的，可以从生活规律方面进行调节。那么如何预防嗜睡呢？让我们看一看。

如何预防嗜睡

嗜睡的预防方法包括用冷水洗脸等触觉刺激，到郊外的大自然中去旅游，听一些优美的音乐等。使用清凉油、风油精也能消除睡意。具体预防方法如下：

1、触觉刺激

在困倦困倦时，用香味浓郁的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而达到祛除春困的目的。

2、视觉刺激

走到外面，走到郊外，湖边，泉边，海边，山顶，抬起你的眼睛。如果长期待在室内，还可以在室内添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和花卉，给人以愉悦的感觉；良好的视觉刺激有助于消除睡意。

3、味觉刺激

吃些苦、酸、辣的食物，或者泡一杯浓茶或咖啡来缓解睡意。

4、嗅觉刺激

困的时候可以闻到香油、清凉油、花露水，还有点燃的卫生香，可以驱散睡意，振奋精神。如果能因地制宜，在卧室、阳台或庭院种植一些芳香沁人心脾的时令花草，也有利于解闷。

5、听觉刺激

困倦时，常听一些曲调优美明快、催人奋进、催人奋进的音乐或歌曲，以愉悦身心，或欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧，在获得笑声的同时，兴奋神经，驱走睡意。