怎么收腹效果好 必知的5个轻松减去小肚腩小绝招

小腹突出是很多女性都会遇到的问题。今天，我给你七个有效的减肥方法。不需要剧烈运动或节食就可以轻松减肥。

1、晚上六点前吃晚餐

专家说，如果你在睡前四小时吃晚餐，就不容易发胖。但是，如果你已经有了小肚腩，不妨将晚餐安排在晚上早一点的6点之前，让你的胃在睡前有足够的时间消化排空，这样腹部就不会堆积脂肪，也可能会有平坦的小腹。

2、海盐按摩法

洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰瘦了！

3、腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激胃肠蠕动，促进体内排便，还能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，在睡前坐在沙发上看电视或躺在床上的时候，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢慢深吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏住呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼出，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸的时候注意腹部的起伏，坚持一个月每天都能看到效果。

4、床上转体操

双手交叉放在胸前躺在床上，背部抵住床，双腿微曲，头部和上半身向左，双腿向右。停顿几秒钟后，你的头和上身转向右边，腿转向左边。重复这套动作1-2分钟，会感觉到腹部微微发热出汗。坚持一周，很快就能看到瘦身效果。

5、俯睡瘦小腹

如果晚上吃多了，仰睡会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰和凸起的小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零。简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化系统和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量。采取俯卧睡姿，可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。

6、摩腹法

每晚睡前，以肚脐为中心顺时针和逆时针按摩腹部。如果能长期坚持，不仅能保养好肚子，还能瘦出小腹。