如何养生保健 教你5种常见的养生保健方法

医疗保健现已成为许多人的一种生活方式。而且，很多人越来越重视保健。关心自己和家人的健康也是一件非常好的事情。我们来看看常见的保健方法。

常见的养生保健方法

减肥排毒：边看电视边踩黄豆

这个很适合新手。在沙发前开辟一小块区域，铺上黄豆，每天边看电视边赤脚踩15分钟。因为黄豆大小适中，对穴位的刺激相对温和，可以相对温和地促进新陈代谢，同时排毒燃脂。不过需要提醒的是，太饿或者太饱的时候，就不要做了。做完之后马上喝一杯水，排毒效果会更好。

加强肠胃功能：多活动脚趾

根据中医经络理论，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，掌管脾胃的内庭穴也在趾部。如果你肠胃功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如用脚趾抓地，或者用两个脚趾、三个脚趾捏东西，都会刺激经络。持之以恒，肠胃功能会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状会得到改善。

关节更灵活：练习踮脚走路

踮起脚尖、脚跟、脚内外侧行走，可以锻炼小腿不同部位的肌肉，加强肌肉力量和关节稳定性，在日常生活中可以预防脚踝扭伤。然而，在最初的练习中你必须小心。可以先拿着一些东西，等你熟练了再慢慢放下。

美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心

日本东京大学的竹内教授发现了一种简单、有效且廉价的足部美容按摩方法。通过适当刺激脚底，可以刺激肾上腺，肾上腺可以分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使皮肤白皙有弹性。这种方法简单易行。每天洗完脚后，用丝瓜等天然植物搓脚，或者睡前用脚相互摩擦，直到热为止。

缓解腰酸背痛：光脚滚网球

虽然看起来离背部和脚部很远，但是足底肌膜和小腿肌与背部和颈部肌膜是有联系的。如果经常腰酸背痛，可以尝试将网球或高尔夫球放在脚底，从脚趾到脚跟慢慢按摩两到三分钟，可以缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状。

以上是常见的保健方法。相信很多人看了上面的养生方法后，都不会觉得养生有多难了。在日常生活中，人们也应该了解更多的健康知识，以方便自己的保健。最后，希望所有的朋友身体健康。