慢性咽炎怎么调养 5大运动调养咽炎不差于食补

慢性咽炎患者除了正规的药物治疗和适当的饮食治疗外，还可以尝试咽部运动。

经常患咽炎的人，不妨试试咽部运动疗法，使咽部血液循环通畅，腺体分泌唾液，从而起到消炎杀菌的作用。

需要注意的是，这套动作最好在饭前、睡前、早上起床后做。此时血液循环缓慢，炎症肿胀明显，运动后效果更好。做完这套动作后，可以喝点凉水，帮助肿胀的血管收缩。

第一节：张口运动。,越大越好，发出的“啊”音越多，舌根最好有牵拉感。反复张口2分钟。

第二节：鼓气运动。保持嘴巴紧闭，使嘴里的气体上下运动，可以起到按摩的作用。重复2分钟。

首先，像婴儿吮吸牛奶一样，第三节：抽吸和内收运动。收缩嘴唇，让舌头贴着上颚伸展，直到唾液分泌出来，然后慢慢吞咽，滋润喉咙。然后用力回缩口腔和咽腔，提起悬雍垂，拉下下颌。重复抽吸和内收2分钟。

第四节：交错运动。微微张开嘴，左右移动下巴，重复两分钟。

第五节：露齿运动。用力地龇牙，同时用力面部和颈部肌肉，发出“啊”或“一”的声音，抬起舌根，重复2分钟。