1、补充维生素B6
研究表明，服用维生素B6、钙、镁等。经期适量有助于稳定情绪，减少烦躁。但女性不宜过量服用补品，以免对身体造成伤害。
2、多做有氧运动
有氧运动有助于消除焦虑、抑郁，减轻心理压力。比如瑜伽和慢跑。
3、多吃全麦食品
经期易怒的女性应食用高糖低脂的食物，即碳水化合物食物，如全麦食物和水果蔬菜，因为碳水化合物可以提高大脑血清素的水平，减少负面情绪，改善焦虑情绪。另外，少吃含盐量高的食物，如快餐、油炸食品等。
4、咖啡因食物少吃
由于对工作的提神反应，很多女性习惯把咖啡、茶等饮料当开水喝。他们上班饿了，就从抽屉里拿出巧克力当零食吃。咖啡、茶、巧克力等食物都含有咖啡因。女性摄入的咖啡因越多，经前综合症的症状就越严重。因此，为了减少经前综合症，女性应少吃含咖啡因的食物。经期尽量不要吃东西，以免痛经或扰乱月经。
作为一个女人，她必须照顾好自己的身体，从日常生活的点点滴滴中保护自己。要积极预防各种妇科疾病，一旦发现不适要及时就医，以免造成不可挽回的损失。
