洗澡要注意哪些 警惕这些人千万别洗冷水澡

水是生活中的好东西，但为了预防女性关节炎和妇科疾病，女性(尤其是孕期、产期和经期的女性)在日常生活中应尽量避免冷水的刺激。有条件的人洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动要用热水。

女性不适合洗冷水澡

女人和水有不解之缘。人们都说女人是水做的，女人离不开水。但是女性要远离冷水，因为冷水会伤害女性，让妇科病找上你。

冷水刺激让女性妇科病缠身

水是生活中的好东西，但为了预防女性关节炎和妇科疾病，女性(尤其是孕期、产期和经期的女性)在日常生活中应尽量避免冷水的刺激。有条件的人洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动要用热水。

女人如水，女人如花，女人的美丽需要浇灌。从这些意象的隐喻中，我们可以看出女人和水的关系是多么的密切。那么，女性一生不可避免要应对的妇科病是否与“水”有关呢

从中医体质理论来看，怕冷是因为“人体阳气下降，气血不足，阳气虚弱，不能温肌抵御外寒邪入侵”。女性怕冷是因为大多属于阳虚体质，对低温的耐受力相对较差。

在中国，很多北方城市使用地下水，即使是盛夏，水温仍然比较低。寒气一旦吹进身体，很容易手脚冰凉。久而久之，女性容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。

一个女的，因为冬天给寄宿生洗了很多衣服，手在刺骨的冷水里泡了很久。导致她右臂关节扭曲，双手五指无法伸直，导致严重的风湿性关节炎。

相关实验数据显示，热水的去污力是冷水的5倍。由于独特的生理周期和抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，很容易导致抵抗力下降，病原微生物可乘虚而入，从而引发感冒或其他疾病。

洗冷水澡健身不适合女性

人们发现，女性皮肤中的传感器极其敏感。大脑只要接收到寒冷的信息，就会瞬间感到寒冷，血管自然收缩。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。特别是在哺乳期、孕期和月经期，女性受到冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性的妊娠和身体健康都会产生不利影响。

据悉，欧美国家在热水系统上的投入超过了彩电、冰箱、洗衣机的消费总量，约为中国的5倍。欧美的冷热水使用比例是1: 9，中国是9: 1。欧美国家的冷水只用于饮用、冲厕所、洗车，热水用于其他方面。在中国，热水一般只用于饮用和洗澡。

不同水温洗澡有何功效

热水浴

热水浴的水温在38-40之间，能引起血管扩张，促进血液循环，解除肌肉痉挛，有镇静作用。失眠者睡前洗个热水澡，有助于睡眠，还能缓解皮肤瘙痒。热水浴可以清除皮肤的污垢，使毛孔和汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

实验表明，伤寒菌分别种植在干净皮肤和肮脏皮肤上。10分钟后，干净皮肤上的细菌死亡，但脏皮肤上的细菌仍然存在。在医疗上，热水浴可用于治疗慢性关节炎、骨折愈合等慢性疾病。

温水浴

温水浴是指水温在34左右，介于冷水浴和热水浴之间的浴。正常人的体温在36.5-37之间，皮肤温度在32-33之间。34的温水略高于皮肤温度，但低于体温。用手摸会有微温。泡在里面之后，体温不会变化，也不会觉得冷或热。

如果你想要水疗的效果

冷水浴是指在10-20之间的冷水中沐浴，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤营养。长期坚持冷水浴的人，皮肤水嫩、光滑、红润、有弹性，展现健康之美。

在冷水浴过程中，血管也会将大量血液推入内部血管。稍作停顿，皮肤血管又会扩张，大量血液从内部血管流向体表。这样的收缩会提高血管的承受能力，增强血管的弹性，有助于预防动脉硬化。

此外，冷水浴还能增强呼吸器官和消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等疾病有积极作用。

洗冷水澡要采用循序渐进的方法。不要一下子用很冷的水，水温可以逐渐降到不低于10，让身体有一个适应的过程；它可以从夏天开始，一直持续到冬天，一年到头。最好选择在早上，这样有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。也可以选择中午，晚上一般不适合。洗的时间不能太长，几十秒到几分钟都可以。可采取从局部到全身的方式，即先洗脸、泡脚，然后全身沐浴、淋浴，身体健康者。

冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。