维生素的来源相信不用多说，准妈妈们也很清楚自己的藏身之处！是的，是蔬菜和水果。如果准妈妈真的不爱吃蔬菜，那就多吃水果来弥补维生素的不足吧！当然，完全用好吃的水果代替蔬菜是非常不科学的。虽然两者都含有大量的维生素，但所含的维生素家族并不相同。
蛋白质不仅对妈妈有好处，对以后宝宝的生长发育也有好处。其实我相信妈妈们补充蛋白质的经验很多。在这里，边肖的建议是，妈妈们不仅要吃动物蛋白，如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类和新鲜的海鲜，还有植物蛋白，这一点不容忽视，是补充蛋白质的重要来源，如大豆、豆腐等豆类。
其实我相信妈妈们在日常生活中总能从各处听到叶酸，那么叶酸是什么呢？叶酸是保证宝宝大脑正常发育最重要的元素。可以说，正是它为宝宝大脑的健全发育保驾护航。所以，如果准妈妈们对孕妇吃什么最好感到困惑和茫然，那么叶酸就是首选的补充。哪些食物含有叶酸？苋菜，菠菜，生菜，芦笋，大白菜！水果中，猕猴桃算得上是叶酸之王。