适合老人润肠通便的食物有哪些

适合老年人通便的食物有哪些？老年人的新陈代谢开始变慢，各种健康问题随之而来。便秘是老年人常见的健康问题。接下来，我们来看看老年人可以吃哪些食物来通便。

1.多吃富含膳食纤维的食物，这是通便的有效方法。由于膳食纤维的化学结构中含有许多亲水基团，具有很强的吸水作用，可使纤维体积增加1.5 ~ 25倍。由于膳食纤维保水能力强，大大增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，减少有害物质在肠道内的滞留时间，可有效预防便秘和痔疮。

2.喝大量的水和果汁来软化粪便。早上空腹喝300毫升加少量盐的温开水，效果极佳。

适合老年人通便的食物有哪些？

3.老年人要注意多吃润肠通便的食物，如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、银耳、百合等。根据研究，多喝酸奶可以预防便秘，而多喝牛奶则相反。

另外，炒菜时，适量的食用油可以润滑肠道。其中脂肪酸有促进肠道蠕动的作用，使肠道润滑畅通。