血脂高如何补充膳食纤维

膳食纤维是高血脂人群必不可少的，也是高血脂人群每天需要注意的食物。但是很多人不知道每天应该怎么补充膳食纤维，哪些食物含有膳食纤维？今天给大家讲的是高血脂怎么补充膳食纤维。

饮食宜厚宜薄，保证膳食纤维充足。增加维生素和矿物质的供给，既能补充肝病的不足，又有利于代谢废物的排除，对调节血脂和血糖水平也有很好的作用。

日常饮食中应添加燕麦、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物。

高血脂怎么补充膳食纤维？

建议：早餐选择全谷物、全麦食物；用一些粗粮代替细米粉，但是吃粗粮不能超过总量；日常饮食中可添加豆类，如红豆、绿豆；你必须每天吃绿色蔬菜，尤其是绿色蔬菜的叶子和茎。

需要注意的是，膳食纤维并不是“越多越好”。摄入过多会引起腹胀、消化不良，还可能影响钙、铁、锌等元素的吸收，还可能降低蛋白质的消化吸收率。特别是对于脂肪肝患者、胃肠功能减弱患者、肠炎和肠道手术患者、易发生低血糖的患者，更要注意。

此外，如果短时间内低纤维饮食突然改为高纤维饮食，可能会导致一系列消化道不耐受反应，如胀气、腹泻、腹痛等。所以要注意循序渐进的增加膳食纤维，同时要多喝水。