高血压怎么办 养生专家教你调养

很多人都知道高血压会引发很多其他疾病，也知道高血压对患者的危害，但是人们对高血压的认识并不完全。高血压不仅是对血压的损害，还会对身体的其他器官造成损害。高血压怎么办？健康专家会教你调理。以下五种调养方法非常适合高血压患者调理身体。

1.合理的饮食和生活习惯。高血压在日常生活中要非常注意饮食，很多不能吃的食物一定不能吃。饮食方面，一定要清淡饮食。不要吃太多油腻的食物。你应该保证均衡的营养。多吃红豆、绿豆、红薯和一些新鲜蔬菜。多补充牛奶，但是要记住应该是脱脂牛奶或者低脂牛奶，并且要保证体内钾的平衡，及时补充蔬菜水果，才能对我们的身体有益。

喝茶降低血压

2.适当喝茶。茶叶中含有丰富的茶多酚，可以促进人体内脂肪的代谢。高血压患者胆固醇和甘油三酯高，脂肪沉积在血管内壁。平时多喝茶对降低胆固醇和甘油三酯有非常好的作用，能促进血管内壁脂肪的分解。

3.控制体重，降低血压。高血压患者往往是超重人群，在日常生活中一定要注意控制体重不要增加。高血压患者减肥可以有效降低高脂血症、左心室肥厚和胰岛素。你可以通过控制热量摄入和进行体育锻炼来控制体重。

4.加强锻炼可以降低血压。老年高血压患者可以适度运动，降低收缩压和舒张压，对增强体质、抵抗力、减肥都有非常好的效果。对于老年人来说，慢跑和太极拳都是不错的选择。

5.吃葛根粉。葛根粉具有解酒、降血脂、降血压、降火、清热解毒、壮阳、解痉止痛、止疹止泻、升高脑和冠脉血血糖、改善脑微循环等作用。它是防治高血压、高血脂、冠心病、心绞痛、糖尿病、脑血栓、胃肠疾病等药物的重要原料。同时对女性美容健身有特效。