血脂稠怎么调理 坚持吃降血脂食物

血脂稠是个大问题。之所以会这样，是因为患者本身并没有什么特别的感受。但是，血脂稠会使胆固醇含量增加，从而导致一系列疾病，这是我们需要注意的。血脂稠怎么调理，坚持吃降血脂的食物。对于血脂较厚的朋友，其实最好的调理方法就是饮食调理，多吃一些稀释血液浓度的食物。

一、合理饮食：少吃动物内脏和脂肪，少吃油炸食品，晚餐不要多吃肉和厚味食物，少吃甜食。平时要吃清淡的，以素食为主，粗粮细粮。

多吃水果和蔬菜

二、多吃含维生素C的水果和蔬菜：维生素C能调节血脂；蔬菜中的纤维可以阻止肠道对胆固醇的吸收，降低血液粘度。

三、选择能稀释血液的食物：多吃具有稀释血液功能的食物。医学家推荐以下具有补血功能的食物：黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。能抑制血小板聚集，防止血栓形成；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有西红柿、红葡萄、橙子、生姜等；有香菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。根据法定中药材和临床介绍，葛根素联合阿司匹林(每日一次，每次50mg)可降低肾上腺素性高血糖的血糖和血脂。葛根素能显著减少食物摄入(抗饥饿)，防治瘦素抵抗，减肥。

血液太稠的人饮食要清淡，少吃高脂高糖饮食，多吃鱼、新鲜蔬菜、水果、豆类、豆制品。

第四，坚持锻炼：如散步、慢跑、打太极拳、羽毛球、爬山、游泳等。可以促进血液循环。

5.多喝水：注意喝水的时机，如早上起床前、每餐前(1小时)、睡前。优选每天不少于2000毫升。首先要把握好喝水的时机。早上起床后，三餐前(饭前1小时)，睡前，最好喝200ml水。也要喝稀释效果好的水。盐水会促进细胞脱水，不足；冷水会刺激胃肠血管收缩，阻碍水分吸收到血液中，不宜饮用；纯净水，因为太“纯”，它的低渗状态会让水快速进入细胞，对稀释血液不太理想。理想的稀释水是20 ~ 25的开水或淡茶，其张力和密度接近血液和组织细胞。

6.不吸烟：影响血液循环，降低血流量和血液流速，可导致不良后果。

7.多吃富含卵磷脂的食物：多吃大豆和豆制品、鸡蛋和鱼类。有利于改善血液粘稠度，防止血栓形成。