很多朋友患有高血压，反复下不来。今天，他们吃药来控制它，明天，他们又恢复到原来的状态。高血压怎么办？降低血压的五种方法。吃药控制血压的手段只是一小部分，更多的药还是要靠高血压患者自己的调理。以下五种方法，高血压患者可以用来努力学习。
第一，高血脂、高血压人群要加强生活和饮食管理，控制热量和钠盐的摄入。主食每天200 ~ 250g。如果不吃甜食，可以吃鱼、豆制品、家禽、蔬菜等。适当地，但是你不应该每顿饭吃得太多。每日含盐量应在5g以下。食用富含钙、钾的食物，如香蕉、海藻、海带、土豆等。能促进体内钠的排泄，降低血管的张力，维持动脉血管正常的血管舒缩反应，保护心脏。
二、适当运动能有效增加内源性热原，增加体热，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有助于洗涤血管壁上的沉积物，加速血脂的分解，从而预防高血压和高血脂。因此，高血脂、高血压人群应坚持锻炼，但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，不宜剧烈运动。
第三，肥胖者常伴有高血脂、高血压。除了药物控制和饮食调理，还可以注意减肥。每周减肥1-1.5公斤，可不同程度地降低血压和血脂。
多吃含钙食物
第四，多吃含钙的食物。钙能松弛血管平滑肌，降低血管张力，镇静神经，有助于稳定血压。牛奶、酸奶、大豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃等富含钙的食物对高血压患者有益。
5.多吃降压食物，如蘑菇、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、柿子、芹菜、玉米、菱角、醋等。都有很好的降压效果。此外，高血压患者应尽量少吃高热量食物，以免发胖。脂肪摄入方面，应低于总热能的30%，植物油也应作为食用油。至于戒烟、戒酒、少喝浓茶，也是一个保养指南。多吃蔬菜水果对稳定血压也有好处。燕窝能降低胆固醇，对高血压、脑血管闭塞引起的心绞痛、胸闷气短有很好的防治作用。所以高血压的朋友平时吃点燕窝有助于降血压。
