睡前饮食禁忌 睡前饮食不当容易引发肠胃疾病

很多人有睡懒觉的习惯，还有人有吃宵夜的习惯。太饿或者吃得太饱都会影响我们的睡眠质量，甚至引发肠胃疾病。睡前饮食与我们的健康息息相关，那么睡前应该注意些什么呢？下面，我给大家介绍一下睡前吃东西的六大禁忌。

　　一、睡前不要食用令人精神亢奋的食物

如果人们在临睡前吃一些令人兴奋的食物，很容易引起失眠等症状。那么有哪些令人心动的美食呢？最常见的能使人兴奋的食物是浓茶和咖啡，所以睡前一定不能吃浓茶或咖啡，否则可能会引起失眠。

　　二、睡前饮食应注意适量

很多人睡前吃东西是因为太饿了，所以吃饭的时候吃很多。但如果睡前吃太多，不仅会造成消化困难，还容易导致肥胖。所以睡前一定要注意食物的适量，最好不要超过小碗，否则对身体危害很大。

三、睡前吃完东西不能立即睡觉

一般来说，睡前饮食中的热量并不是很高，但即便如此，睡前吃宵夜也不能马上入睡。因为人体进入睡眠状态后，胃肠道几乎不消化，所以如果吃完东西再去睡觉，所有的食物都会堆积在胃里，不仅会对胃肠道造成负担，还会导致肥胖。所以，如果睡前因为饿而吃东西，最好等40分钟再去休息。

　四、睡前吃东西一定要细嚼慢咽

相信大家都知道，如果吃饭的时候狼吞虎咽，很容易噎到说不出话来，也很容易加重肠胃负担，引起消化不良。所以，晚上睡觉前，如果吃东西，一定要注意细嚼慢咽。这样不仅能让食物更容易消化，还能减轻胃肠道的负担。所以，睡前一定要注意细嚼慢咽。

　五、睡前食物选择一定要选择低热量易消化的

很多人不在乎睡前食物的选择。当他们感到饥饿时，他们只需要填饱肚子。众所周知，睡前食物的选择尤为重要。因为睡前身体留给食物消化的时间很少，所以睡前吃东西时，一定要选择热量低、容易消化的食物，这样不仅不会给肠胃带来太大的负担，也不容易导致肥胖。水果和牛奶等食物是不错的选择。

6.睡前忌饮酒。

随着生活压力越来越大，很多人选择晚上喝酒。其实晚上喝酒确实对身体有好处，不过是指晚上7点到9点这段时间。因为在这段时间里，酒精很容易被身体代谢掉。但如果是9点以后，就不要喝了，因为9点以后喝酒会伤肝，还会增加人体神经的兴奋，导致失眠等症状。所以睡前不要喝啤酒，吃炸鸡之类的。

随着人们生活水平的提高，很多有吃宵夜习惯的人一天三餐以上。饮食与我们的健康息息相关，尤其是睡前，不仅影响我们的睡眠质量，还关系到我们的健康。所以睡前一定要知道吃什么，才不会陷入以上的禁忌。