高血压调理方法有哪些

高血压是一种以血压持续升高为特征的全身性慢性疾病。长期高血压极易导致心、脑、肾等重要器官出现严重危及生命甚至致残的并发症。那么，高血压调理的方法有哪些呢？

1.热量控制：减轻体重，保持理想的标准体重。体重控制要注意热量摄入，看劳动强度而定。建议每公斤体重供应25 ~ 30。

卡路里或更少。

调节高血压的方法有哪些？

2.饮食宜清淡：清淡饮食有利于降低血压。有利于自愈的食物有豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、黑木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少吃高脂肪高胆固醇的食物，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。

3.脂肪限制：减少动物脂肪的撮，减少富含胆固醇的食物的摄入，如蛋黄、肥肉、动物内脏、鱼子、带鱼(胆固醇小于300mg/天，脂肪占总热量)

低于30%，饱和脂肪酸占总热量的比例低于10%)，这对高血压的防治具有重要的积极意义。你应该多吃不饱和脂肪和新鲜水果和蔬菜。

新鲜食物含钾量高，而人工食品一般含钾量低，应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制品。如果在高钠饮食中补钙，或者多吃含钙食物，血压就会下降。多吃含镁的食物，如坚果、大豆、豌豆、谷物、海鲜、深绿色蔬菜和牛奶，也能降低血压。