预防高血压的8个注意事项

高血压属于心身疾病的范畴。精神创伤、巨大的悲痛、巨大的愤怒、心理失衡、过度紧张都会使血压升高。因此，预防高血压非常重要。今天给大家讲讲预防高血压的八大注意事项。

“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压，按时服药是关键，遵医嘱是保障”。对于广大高血压患者，相关专家给出建议，特别是“八点注意”:

1.减少盐的摄入。高血压患者每天食盐量应少于5克，每天半勺左右，尤其是对盐敏感者。

预防高血压的八项预防措施

2.保证合理的饮食。高血压患者应限制脂肪摄入，少吃脂肪、动物内脏、油炸食品、糕点和甜食，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、蘑菇和低脂乳制品。

3.有效控制体重。减肥和控制体重最有效的方法就是适度饮食，减少每日总热量摄入。

4.戒烟。烟草含有尼古丁，尼古丁可以刺激心脏，加速心跳，收缩血管和升高血压。

5.酒精限制。大量饮酒，尤其是烈性酒，会使血压升高。有些患者饮酒后几天血压比平时高，尽管当时并不高。

6.增加体力活动。适当的体育锻炼可以增强体质，减肥，保持正常体重。慢跑、快走、游泳、骑自行车、体操等体育活动。可以使用。每次活动一般为30至60分钟，强度因人而异。

7.注意心理和社会因素。高血压患者要注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

8.如果经过3 ~ 6个月的非药物治疗，血压控制良好，可以维持。如果不起作用，就应该改吃降压药。不能因为年纪小或者没有明显症状就停药。