预防高血压健康生活习惯很重要

高血压的可怕之处不仅在于其严重的并发症，还在于其病情的隐蔽性。约95%的高血压患者为原发性高血压患者，没有明显的病因和典型的临床症状。它的特点是血压缓慢上升，所以没有任何症状或不适。很多年轻的高血压患者是在学校或单位体检时才发现的。预防高血压和拥有健康的生活方式很重要。吃药是一方面。如果在生活中能积极调理，患高血压的几率会低一些。

适度运动。适度运动可以改善心血管系统的性能，使血管的血管舒缩运动正常化，降低血糖和血脂的浓度。除了促进血液循环和减少胆固醇的产生，运动还可以增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。最理想的锻炼方式是散步。

戒烟戒酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶中含有的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时还会促进肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后，心率每分钟增加5 ~ 20次，收缩压增加10 ~ 25mmhg。

高血压

减肥减脂要少吃动物脂肪，防止肥胖和高血脂，这对高血压的防治非常重要。除了运动之外，少吃肥肉、熏烤食物、动物脂肪、动物内脏和高胆固醇食物，可以预防肥胖和高血脂，对高血压也有防治作用。

情绪稳定，应该少生气对于高血压患者来说，除了药物治疗，保持心理平衡很重要。因为人在紧张、兴奋、害怕或生气时，会出现心悸、气短、血压升高等症状，严重的甚至会引起脑血管痉挛或脑血管破裂而中风致死。所以，高血压是一种心身疾病，原因就在这里。所以对于高血压患者，遇到不满意的人和事，要进行“冷处理”，尽量避免对抗；同时，患者要培养自己的各种兴趣爱好，酌情参加社会公益活动，努力培养高尚的情操和豁达的胸怀。这些对于高血压的防治非常重要。

适当的娱乐和控制良好的生活对于高血压患者来说，日常生活一定要有规律，要注意劳逸结合。适当参加娱乐活动要注意适度和节制，一般每次活动持续时间不超过2小时。

对于我们所有人来说，高血压是一种非常常见的疾病。随着生活压力的增加，许多人忙于工作而忽视了自己的健康，越来越多的人患有高血压。高血压危害大，早期预防才是王道。本文详细介绍了如何预防高血压。中老年朋友现在建立健康的生活方式还不晚。