老年人软化血管降血脂怎么做

现在，许多老年人患有一些身体疾病，如高血脂、高血压等。那么对于患有高血脂的人，应该如何降血脂呢？降血脂的方法有哪些？

一、持续运动不偷懒

英国研究发现，长期持续的运动可以显著改善心血管疾病患者的血管功能，甚至可以预防心肌梗死的复发。很多心脑血管疾病专家都是坚持运动的高手。比如胡大一教授坚持“一日走一万步”12年，甚至在西藏阿里高原的时候。慢跑、快走等适度运动适合大多数患者。

第二，吃一些血管“清道夫”

在日常生活中，我们可以选择多吃一些能够疏通血管的食物，如山楂、燕麦、金桔、黑木耳、大蒜、红薯、洋葱等，它们能够保持血管壁的弹性。醋还能软化血管，降低血脂。当然，最重要的是坚持均衡饮食，多吃水果蔬菜，警惕“四高”食物。

老年人如何软化血管降血脂？

第三，多吃膳食纤维可以降血脂。

膳食纤维是指一般不容易消化的食物营养素，包括纤维素、半纤维素、树脂、果胶和木质素。纤维可以清洁消化壁，增强消化功能，同时可以稀释和加速清除食物中的致癌物质和有毒物质，保护脆弱的消化道，预防结肠癌。因此也被称为“第七营养素”，受到广泛关注。

第四，喝绿茶，少喝。

绿茶中的儿茶酚能降低血液中坏胆固醇的含量，增强血管的柔韧性和弹性，预防动脉硬化。不提倡喝酒保护血管。大量饮酒使高血压和甘油三酯升高，导致房颤、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重者甚至猝死。

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