偏爱甜食对身体有伤害吗 【警惕】过多糖分带来这么大的伤害

糖是家庭必备的食物，它的甜味隐藏着对人体健康的威胁。在日常饮食中，偏爱甜食的人往往会因糖分过多而引发许多疾病。

维生素B缺乏，毒素积于体内

对策：可以通过多吃富含维生素B2的食物来补充：牛奶及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳗鱼、胡萝卜、蘑菇、紫菜、芹菜、橙子、橘子、橙子等

人吃糖时，在体内分解糖分产生热量，其产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后才被排出体外。长期过量的糖会因食用过量而造成体内维生素B的缺乏，导致废物在人体内堆积；同时对体内热能的代谢、蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢、大脑和组织中的能量转换产生负面影响。

引起高血压、造成肥胖

糖的过量摄入可刺激人体内胰岛素水平的升高，增加血液中胰岛素和儿茶酚胺的分泌，增加交感神经的活动，直接引起血管张力的升高，这可能是高糖引起高血压的原因之一。此外，血液中胰岛素水平过高还会增加肾脏对钠和水的重吸收，使水和钠滞留在体内，使血容量增加，产生高血压。

糖分过多，剩下的会转化成脂肪储存起来，造成肥胖，这是很多疾病的源头。

骨骼脱钙而引起骨质疏松症

吃大量的糖或碳水化合物，会在人体代谢过程中产生大量的丙酮酸、乳酸等中间产物，使机体处于酸中毒状态。为了维持人体的酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠会参与中和。体内缺钙使肌肉变硬，张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量的钙被中和，会使骨骼脱钙，导致骨质疏松。体内酸碱平衡的失衡加速了人体细胞的衰老，降低了人对外界的适应能力。

“甜食综合症”

“甜食综合征”有哪些表现？

轻症患者主要表现为情绪异常，如无名烦恼、心情不好、任性、冲动、易怒等。

还可表现为头发发黄、全身骨骼酸痛、龋齿、儿童弱视、近视等。严重者可导致高血压和肥胖。肥胖的人容易患动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、乳腺肿瘤等等。一旦发病，就会有这些相关疾病的临床表现。

“甜食综合征”如何防治？

蜂蜜和水果中的果糖被广泛用于制作饮料、甜点、水果奶酪等食品。虽然它的甜味很受欢迎，但是吃多了也容易导致“爱吃甜食综合症”。我们如何预防这种疾病？

(a)运动量少和轻的体力劳动者每天糖的量不应超过20克，运动量大的不应超过30克；少吃巧克力；睡觉前不要吃甜食。

(二)限糖节食是预防和治疗肥胖、动脉粥样硬化、高血压、冠心病和糖尿病的非药物治疗方法之一。上述疾病患者应控制糖和含糖食物的摄入，防止病情加重。