如何调整自己抵抗力差？事实上，我们很多人在生活中容易生病。其实这也是我们自己反抗的原因。
不用药物也能提高身体免疫力。
Lio的，建议养成良好的生活作息规律，合理饮食，充足睡眠，合理适度运动，保持愉快放松的心理。做到这一点并不难，坚持一段时间就能提高免疫力。不建议通过注射任何免疫球蛋白、氨基酸等来提高免疫力。
提高免疫力有助于身体抵抗j。
Bng，平时饮食要均衡，不要偏食。劳逸结合，加强体育锻炼。睡眠充足。保持乐观积极的心态。培养自己的兴趣爱好，保证充足的精力，
根据你所说的，你的身体抵抗力低。除了加强运动，这种疾病的患者可以注射丙种球蛋白或干扰素。
Lio，平时多吃含维生素C多的食物，
在这个容易生病的冬春交替的季节，天气变化、气候干燥等诸多原因导致的感冒人数明显上升，“病毒流行”的谣言更是无处不在。相关医学专家提醒公众，最好预防j
Bng的方法是在提高身体素质的同时，保证体内有足够的维生素C。
据医学专家介绍，人体免疫系统每天都受到各种病毒的攻击，最常见的就是感冒病毒。据统计，成年人一般一年感冒两到五次，儿童感冒四到十二次。一旦人体免疫系统薄弱，感冒病毒就会乘虚而入。天气变化，长时间处于封闭环境等。都会造成人体免疫力的下降，而对付感冒最有效最健康的方法就是提高自己身体的免疫力。
科学实验表明，大量维生素C(500毫克至1000毫克)能有效帮助合成抗体，激活白细胞，提高中性粒细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，全面增强机体抵抗力。临床实验证明，大量服用维生素C可以提高免疫力，降低感冒发病率，有效预防感冒。此外，即使感冒了，大量的维生素C也有助于缩短感冒病程，缓解感冒症状。
虽然维生素C可以在水果和蔬菜中摄入，但由于人们的饮食每天都在变化，维生素C的摄入不是很均匀，稳定性差。特别建议从当地的药片中补充一些。
姚，这样你的维生素C才能更均衡。
补充维生素。维生素C能抑制饮食中致癌物质亚硝胺的合成，促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬能力，增强机体的抵抗力。可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。维生素A对呼吸道和胃肠粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低身体的抗体反应，造成免疫功能下降，病菌和病毒可乘之机。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可以增强免疫力。胡萝卜的合理吃法是用足够的油炒或炖。
吃一些动物肝脏。加拿大营养学家认为，动物肝脏富含许多有助于促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、B6、B12等。麦麸含有增强免疫功能的镁、锌和硒，可添加到谷类食品中。海鲜还含有铁、锌、镁、硒、铜等有助于促进免疫功能的矿物质。
多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水可以使人精神抖擞，保持口腔和鼻腔黏膜湿润，进而有效起到抓病菌的作用。
铁还能增强免疫力。根据加拿大营养师协会的说法，一般来说，育龄妇女更容易缺铁，但她们每天最多只能摄入45毫克的铁。
心理调整。开怀大笑。研究发现，笑可能有助于增强免疫力。因为笑会降低皮质醇，而皮质醇会抑制免疫功能。痛苦的情绪总是与愤怒和悲伤联系在一起，破坏健康的身体。虽然驱动腹部肌肉的笑声会增加自然杀伤细胞的活力，
学会放松。压力会促进肾上腺皮质激素的分泌，引起免疫反馈障碍。有些人经常在考试和工作前被感冒击倒。这是因为紧张诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，要保持乐观的精神状态。
