很多人在跑步的时候，都会不止一次的有“意外收获”(或者一侧疼痛)。这种疼痛常出现在右下腹，位于肋骨正下方，表现为严重的局限性疼痛。尤其是在跑步者身上。有些运动员放慢速度，慢慢走，直到疼痛消失。
如今，研究人员使用更专业、更科学的术语将这种恼人的腹痛命名为“运动相关的短暂性腹痛”(ETAP)。跑步者和游泳者经常因为这种疼痛而停止锻炼，遭受难以忍受的折磨。
是什么原因导致了“岔气”?
虽然目前还没有关于“分叉”原因的明确解释，但有几种理论是很有说服力的。
大多数研究人员认为，它与我们运动前的饮食密切相关。
一些研究认为，跑步和游泳最容易患ETAP。表现为右下腹或左下腹局部疼痛。这种疼痛往往受运动员身体机能的影响，而与他们的性别和身体质量指数无关。ETAP很少发生在中老年运动员身上。
导致ETAP的最重要因素似乎是运动前有规律的饮食。一份研究报告指出，在运动前和运动过程中，饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压(浓度指数)的饮料会诱发“咳嗽”，尤其是对这些饮料敏感的人。
有研究者提出了更复杂的解释，即“分叉”是由于膈肌痉挛牵拉内脏器官(尤其是肝脏)的韧带而引起的。
剧烈的运动和不均匀的呼吸会震动和拉扯这些韧带。运动员往往每走两到四步就呼气一次。大多数人左脚着地时呼气，但也有少数人右脚着地时呼气。右脚着地时呼气的人容易呼气的原因可能是右脚着地时呼气增加了肝脏(右肋骨正下方)的受力。
所以呼气时，肝脏下降，横膈膜上升，这种反复拉扯导致横膈膜痉挛。
发生了“岔气”该怎么办？
如果跑步过程中有“意外收获”，可以停下来，把手放在右腹部向上推，同时保持呼吸均匀。跑步或游泳时，你甚至可以试着深呼吸。根据韧带牵引理论，浅呼吸会增加“分叉”的风险，因为横膈膜总是略微抬高，下降的幅度不足以放松韧带。当这种情况发生时，横膈膜受到压缩，更容易出现痉挛或“分叉”。
预防“岔气”小贴士
控制运动前进食的时间，让食物在运动前消化。
运动前和运动中避免饮用恢复果汁和高碳水化合物、高渗透压的饮料。
拉伸可以缓解“叉叉气”带来的疼痛。举起你的右臂，伸直，向左倾斜。30秒，放松，然后在另一边伸展。
放慢跑步速度，直到疼痛减轻。
或者按摩疼痛部位。向前弯腰，拉伸横膈膜，缓解疼痛。
如果疼痛持续，你需要及时就医。