你了解自己的身体吗？你的健康有问题吗？六种姿势可以测试你的身体，这将有助于你更好地了解自己的健康。来看看吧！
test1：你的平衡性够好吗？
站成一条直线，双脚在对方面前。用后一只脚的脚趾抵住前一只脚的脚跟。双手自然放在身体两侧。然后闭上眼睛，在脑子里数10个数。如果你在数数的时候身体抖动，说明你的平衡能力不够好，需要加强平衡练习。否则你在日常行走中很容易用不均匀的力量损伤脚踝和膝盖，久而久之就会造成脊椎劳损。
改进：尽可能采取“金鸡独立”的姿势，锻炼自己的平衡能力。刷牙看电视的时候可以充分利用时间。
test2：你的听力够好吗？
请朋友站在离你1米远的地方，背对着你和你说话。如果你能听清楚他说的话，说明你的听力没有问题。这个时候，可以稍微难一点。打开电视制造一些干扰。如果你还能听清楚他说的话，说明你的听力很好。但是如果你不开电视就听不到他在说什么，那就说明你的听力已经受损了。很大一部分原因是你平时用耳机的时候音量太大。
改进：看电视听音乐的时候，把音量调到最大音量的60%以下，尤其是使用耳机的时候。而且最好把容易损伤内耳的内置耳机换成可以隔绝外界噪音的有盖耳机。
test3：你的骨盆够健康吗？
坐在椅子上，双脚踩在同一水平线上，观察膝盖高度是否相同？然后仰面躺在地板上放松。
肢，请朋友帮你观察一下左右脚踝的倾斜度是否相同？如果答案是否定的，说明你的骨盆有一定程度的变形。事实上，大部分女性都会因为长时间穿高跟鞋或者单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。
如何改善：平时穿平底鞋，请健身教练帮你制定训练计划。放心，80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的运动修复。
test4：你的呼吸效率够高吗？
一手拿着点燃的蜡烛，然后伸直手臂，试着一口气吹灭蜡烛。如果你不能吹灭蜡烛，说明你的呼吸很短，你的呼吸效率不够高，你体内的细胞可能经常处于供氧不足的状态。
改善：游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中应使用膈肌呼吸，提高呼吸效率。学会轻柔、缓慢、平稳地呼吸，保持呼吸之间的长短一致，注意呼气和吸气的力度均匀，感受横膈膜的起伏。
test5：你的血液循环够好吗？
以楼梯间的楼梯为道具，完成上下楼梯的动作，一分钟上下20次，连续3分钟。然后休息30秒，然后测量自己的心跳，记录30秒内的心跳次数。检查下表，看看你的血液循环是否足够好，氧气输送的效率是否足够高。
20-29岁；30-39岁；40-49岁；50岁以上
优秀：39-42次；39-42次；41-43次；1-44次
很好：43-44次；43-45次；44-45次；45-47次
好：45-46次；46-47次；46-47次；48-49次
一般：47-52次；48-53次；48-54次；50-55次
低：53-56；54-56次；5-57次；56-58次
很低：57-66倍；57-66次；58-67次；9-67次
改善：每天30分钟的有氧运动，可以大大改善你体内的血液循环，提高血液循环系统的氧气输送效率。散步，慢跑，骑自行车，甚至园艺都是很好的有氧运动！
test6：你的脊椎够健康吗？
以你平时的姿势站好，全身调整到放松状态，然后请人分别从你的左侧和右侧给你拍一张侧影。从照片上看，你的头部应该和肩膀在一条直线上，而不是前倾或后倾。你的肩膀也应该和耳朵在一条线上。另外，你的后背下部也要向内有一定的弧度，但是弧度不能太大。如果照片中的实际情况不符合上述标准，说明你的站姿不佳，不仅会影响你的外貌和气质，还会导致脊椎劳损，甚至神经受压，引起头晕、头痛、肩膀酸痛等一系列健康问题。
改善方法：除了根据照片改善站姿，还要多做拉伸练习梳理脊柱：站在门口，双手抓住门框上9点、3点的位置，尽量前倾，重复几次；然后双手分别移动到门框上的11点和1点位置，然后尽量前倾，重复几次。
