遇到一个24岁的女生，刚刚在江苏省南京市中医院针灸科工作。她身材高挑漂亮，174cm的身材，但在走路速度上，第一眼就感觉有些问题。那个女孩怎么了？专家说：女孩坐着轮椅来的。从CT片上可以看出，她的腰椎间盘L4/L5和L5/S1突出，但腰椎的曲度和圆锥形良好。这么年轻，为什么不会突然走路？
这个24岁的女孩在雨中无法动弹，而且
从CT片上可以看出，她的腰椎间盘L4/L5和L5/S1突出，但腰椎的曲度和圆锥形良好。这么年轻，为什么不会突然走路？
雨天侧身打伞闪了腰
女孩说，上周六，下着倾盆大雨，又是周末，她遇到一个路人下地铁，于是好心帮别人打伞，持续了20分钟左右。当时她觉得背上的衣服有点湿，腰也没觉得特别难受，但是第二天醒来发现整个腰都动不了了。在家人的帮助下，在仙林某医院确诊后，建议她住院并配合。但是，女孩不愿意住院。在家人的帮助下，她已经连续三天接受针灸治疗。目前她明显感觉身体状况在好转。
南京市中医院针灸科副主任医师李静说，她遇到过一个17岁的女孩，因为不明原因的急性腰部损伤，无法下床。相关检查未见特殊病变。通过针灸理疗，并提醒女孩调整生活习惯，17岁的女孩很快康复了。
很多腰部有问题的年轻人，大部分都不胖，所以不建议太刻意的锻炼腰部。适当的腰部脂肪有益健康。
腰部要注意防寒保暖，不要久坐!
很多女性爱暴露自己的腰部和线条美，使腰部更容易受寒；而且，越瘦越胖的女性对自己的腰线越自信，结果变冷的几率也就越高。如果患有慢性感冒，久而久之自然会带来各种不适；如果有毛病，遇到连日大雨，雨水湿透衣服受凉，很可能会像女生一样急性发作。
所以一定要注意保护腰部，很多科普宣传中都有提到。“在我们的日常生活中，腰部，尤其是腰椎所承受的负荷，因姿势不同而差异很大。一般来说，如果将正常站立位的椎间盘压力设为100%，那么平卧时的压力最低，其次是侧卧，正常坐位压力可达150%，站立屈曲即直立弯曲可达210%。如果是坐屈，可以达到270%！”
这也是为什么骨科、针灸、康复科的医生反复强调尽量少坐，尤其是不要久坐。要坐在椅子上，一定要有靠背，腰后面要垫个垫子，避免悬空。这些小措施可以最大限度的解放你的腰椎。生活中也要站着，坐着，坐着，尽量用背扛东西。否则，我们会蹲下来把它们举起来，而不会弯下腰去拿它们。搬东西不要贪。与其用力过猛伤腰，不如多跑几次。
不当锻炼会让腰部受伤
另外，一些加强腰部肌肉力量的科学练习，可以起到很好的保护作用。
然而，这项运动应该在专业教练、医生或康复师的指导下进行。否则，运动不当会加重腰椎损伤。比如前两天流行的“反手摸肚脐”，虽然只是玩玩，但很容易导致腰部扭伤。
切莫盲目自我按摩
临床上很多人在腰部不舒服的时候会自己按摩。事实上，急性扭伤患者应及时就医。在诊疗方法上，大的原则是行气活血，消肿止痛，舒筋活络。一旦发生扭伤，不仅要立即停止运动，还要接受专业的针灸、按摩治疗，以免病情进一步加重，尽快康复。
