早上起不来，晚饭后困，下午迷茫，晚上无精打采.这些“无精打采”的表现开始出现在越来越多的人身上。据英国《每日邮报》报道，超过1/5的人表示自己有不同程度的疲劳。专家认为，现代生活方式也可能在一定程度上加剧疲劳程度。除了太忙，还有七个意想不到的原因。
完美主义作祟。
力求完美、注重细节是优点，但过分追求完美会使人在大部分时间处于高度集中的状态，消耗更多的精力。纽约大学Langone医学中心的专家艾琳莱文(Eileen Levin)认为，完美主义者除了睡觉，其他时间都处于某种焦虑之中。他们会不断地思考和检查自己的言行，在工作中花更多的时间去完善自己的任务，直到满意为止。这样必然会导致长时间的疲劳。艾琳建议，学会转移目标，跳出紧张的环境，有助于缓解压力。
碳水化合物吃太多.
中午，很多上班族都要加快吃饭速度。因为担心下午会饿，所以中午会吃很多。事实上，这让人感到压抑，甚至在下午入睡。《03010》一书的作者、营养学家玛丽琳格拉维尔(Marylin Graville)认为，米饭、面条、面包等主食中含有大量碳水化合物，会导致消化过程中大量血液聚集在胃中，造成大脑暂时供血不足，产生睡意。此外，这些食物还会引起血糖剧烈波动，使人感到无精打采。郭晓慧建议主食不要吃得太多。最好在二两左右吃一顿饭，不要吃得太快，以免引起血糖剧烈波动。
蛋白质摄入少。
很多人认为减肥就是少吃肉，导致蛋白质摄入低。伦敦城市健康诊所的营养学家尼古拉斯舒布鲁克(Nicholas Shubrooke)解释说，蛋白质需要很长的时间来消化，可以防止血糖快速上升，这样人在吃完东西后就不会觉得特别困。尼古拉斯建议，每天一定要吃足够的肉，每天的摄入量要有手掌那么大。此外，豆腐、酸奶、豆类等食物也可以补充人体的蛋白质。
潜在的糖尿病患者。
感觉困倦，伴有经常口渴，上厕所次数多，感觉饿，经常患口腔疾病，都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者胰岛素分泌较多，但释放速度较慢，导致餐后3小时左右出现困倦、嗜睡甚至低血糖。有些人会因此感到饥饿，然后吃更多的东西，会加重睡意。郭晓慧建议控制食物量，多吃蔬菜，合理饮食，以防止这些患者发生糖尿病。另外，建议平时多运动，这也是预防糖尿病的重要措施之一。
激素分泌异常
有些女性在生理期总是情绪低落，这种嗜睡主要与激素分泌异常有关。美国的一项研究表明，经期女性褪黑素分泌减少，会使她们晚上难以入睡，从而出现失眠、多梦等现象。然后白天变得抑郁。一般情况下，多休息，注意饮食就可以缓解。如果你长期处于这种情况，建议去医院。事实上，男性睾丸激素分泌减少也会让人感到抑郁。南京军区南京总医院男科主任尚薛军解释说，男性40岁以上，睾酮分泌水平平均每年下降1%~2%，会导致身体肌肉流失，心理健康状况不佳。40岁以后，如果长期精神不好，建议全面体检。如果确认睾酮水平较低，可以采取激素治疗，配合积极运动来缓解。
房间过于杂乱
累了一天，回到家就不想动了。一个星期后，房间已经乱七八糟了。看到乱七八糟的房间会让人觉得很累，不想动.就这样，凌乱的房间让人陷入长时间困倦的无尽循环。研究证明，凌乱的环境确实会让人感到困倦和无精打采。英国睡眠专家丽莎阿蒂斯(Lisa Artis)认为，卧室应该是灵魂的港湾和避难所，是人们感觉最放松、最自然的地方。如果卧室杂乱，必然会影响心情，从而影响睡眠质量，导致情绪低落。
铁缺
世界卫生组织调查发现，全球有37亿人存在不同程度的缺铁，缺铁性贫血会使人感到虚弱和疲劳。建议多吃含铁量高的食物，如菠菜、猪肝、黑木耳等。研究表明，缺铁有时伴有碘缺乏。儿童碘缺乏会严重影响智力和身体发育，而成人碘缺乏会导致甲状腺激素分泌减少，从而出现嗜睡、四肢无力等症状。美国长岛北岸犹太卫生系统的精神病学家乔塞尔拉菲(Jorsell Rafi)发现，美国约有2%的精神问题与甲状腺功能减退有关。乔塞尔提醒，尤其是50岁以上的女性，更容易出现甲状腺激素分泌不足的情况。
