懒是病吗 营养师教你这样懒并健康着

忙碌的工作之后，我们都想放松自己，无形中牺牲了一些让我们活得更健康的生活方式。因为想放松，我们上网，刷朋友圈；因为不想累，所以担心外卖。就像网上的一个段子说的：“我有一个梦想，一个大房间，面朝大海，春暖花开，有空调，有WIFI，有外卖”。但我总是在想，忙碌的生活中，怎样才能过得慵懒而健康？

我是一名全职营养师，和大多数上班族一样，生活总是很匆忙。所以，有时候在家里，我只想静静地躺着。我妈总对我说：“你这个营养师怎么这么懒，这么不积极？”

没错，懒！忙碌的工作之后，我们都想放松自己，无形中牺牲了一些让我们活得更健康的生活方式。因为想放松，我们上网，刷朋友圈；因为不想累，所以担心外卖。就像网上的一个段子说的：“我有一个梦想，一个大房间，面朝大海，春暖花开，有空调，有WIFI，有外卖”。但我总是在想，忙碌的生活中，怎样才能过得慵懒而健康？

我自己的做法其实很简单。首先要有自己的时间规划。为此我自己学习了一些时间管理方法，下载了时间管理APP，尝试了一些高效的时间管理方法，比如学习《番茄工作法关于如何在25分钟内高效工作》。合理规划时间后，可以合理利用一些原本花在朋友圈和微博上的时间，减少不必要的时间浪费。

其次，要有合理的睡眠时间和运动时间。从人体健康的角度来说，正常人每天应该保证6-8小时的睡眠，每天运动30分钟，或者每周150分钟中等强度的运动。很多上班族会说自己时间太紧，抽不出时间锻炼和休息。就我而言，无论如何都要保证休息时间。锻炼的话，换个思路就可以了。

工作的时候，每半小时起来走一走，远比坐一整天再留出30分钟来运动好。上下班路上，多骑车或步行；至于工作之余，可以做一些没有器械的大众运动，既能很好的把握时间，又能让身体得到很好的锻炼。

最后，在饮食方面，我建议你在家做饭。但是，自己做饭的时间成本确实是一个值得考虑的问题。所以，我会用机器代替简单的劳动。现在的家电大多都有定时功能，可以预约。使用机器的另一个好处是它的温度可以控制，可以防止烹饪技术不足带来的不便。

把豆子和大米放在电饭煲里，加水，定好时间，第二天起来就是美味的杂粮粥；用煮蛋器可以简单方便地煮鸡蛋。我还用它煮过大闸蟹，味道不错。电蒸锅用来蒸蔬菜，可以最大限度的保留食材中的营养成分。

此外，还有微波炉、空气油炸锅、面包机、酸奶机、咖啡机、洗碗机、电烤箱等电器可供选择，既能节省时间，又能做出营养丰富的食物。但在烹饪过程中，一定要记住“少油、少盐、少糖”，避免营养过剩。