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晚上睡眠质量不好怎么改善 睡眠质量差怎么改善
现代人的生活和工作压力越来越大，导致很多的年轻人出现了失眠，睡眠质量差的现象，在这种情况下一定要学会调整自己，这样才可以延缓细胞衰老的速度，接下来就介绍一下晚上睡眠质量不好怎么改善？晚上睡眠质量不好怎么改善首先是要养成良好的睡眠习惯，一定要养成早睡早起，按时睡觉，按时起床，在睡觉之前最好不要在床上玩手机，看电视剧，可以选择听一些舒缓的音乐，或者是看一些书，这样都可以促进睡眠。其次是增加户外活动的时
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