养生需要注意什么 不得不知的养生八忌

养生是指通过各种方法帮助人们生活、增强体质、预防疾病，从而延年益寿的一种医疗活动。你必须看看以下的健康禁忌。

一、老了才养

很多人认为养生是老年人的事，年轻的时候没必要养生。其实养生要从娃娃抓起，就像机器要从新的时候开始保养一样。一旦部位受损，养生就来不及了，效果会大打折扣。

二、病了才治

很多人直到生病才体检。其实保健要以预防为主，平时要定期检查，定期保养。

三、饿了才吃

很多人不吃早餐或者不按时吃饭，是因为不饿。生理学告诉我们，食物在胃里4 ~ 5个小时后就完全排空了。当你感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃黏膜，规律的饮食和均衡的营养是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝

只有在口渴的时候才喝水，这是很多人的习惯。其实水对人体新陈代谢的作用比食物更重要。当你感到口渴时，说明你的身体在一定程度上缺水。临床上发现，不经常喝水的人，患便秘和泌尿系统结石的概率明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排

很多人没有定时排便的习惯，即使有也觉得莫名其妙，宁愿憋着，这对身体是极其有害的。尿液在体内停留时间过长，容易导致便秘或膀胱充盈过度。粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，产生“自我中毒”。

六、困了才睡

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，每天保证不少于7小时的睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有的人不按时睡觉，却无拘无束，不困不睡，甚至困了还能坚持。这不利于对大脑的保护，更容易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇

累了就休息是很多人的习惯。其实累是一种身体疲劳的感觉，来不及休息。养成不累休息的习惯，不至于透支自己的身心力量。

八、胖了才减

暴饮暴食、营养过剩和缺乏锻炼是肥胖的主要原因，而肥胖是可以预防的。现在，许多人吃喝没有节制。胖子随处可见，胖的时候容易生病。况且目前也没有理想的减肥抖出。所以，减肥不如防肥胖。不要做减肥掐自己脖子之类的傻事。