“高枕无忧”这种说法其实是错误的。长时间睡高枕容易引起颈椎病。先说颈椎病的成因。
产生颈椎病的原因
颈椎病的致病因素有：性别、年龄、职业、生活习惯、气候、外伤、遗传因素等。颈椎病好发于40-60岁，但文献报道患者有年轻化趋势。另外，喜欢枕高枕头睡觉的人、头上有重物的人、喝酒的人更容易患颈椎病。颈椎病可分为神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型四种类型，其中神经根型占50% ~ 60%。
颈椎病的预防
总的来说，自然仰卧位头颈的生理曲度是一要纠正不良睡眠体位。,最理想的，可以使全身的肌肉、韧带和关节得到最大限度的放松和休息。不习惯仰卧的人也可以侧卧，但头颈、膝盖、臀部略屈。此外，还要注意：忌高枕。枕头使颈部的一些肌肉过度紧张。久而久之，容易出现颈椎小关节劳损、痉挛、退变或骨质增生，压迫颈椎神经和血管，导致颈椎病。没有枕头或枕头太低。两者都会造成头颈过度后倾，颈椎过度前凸，椎体前方肌肉和韧带过度紧张，甚至造成慢性损伤，加速蜕变。防止感冒。初夏或深秋易因气温变化受凉，导致肌肉痉挛或风湿性改变，导致颈椎内外失衡，诱发症状。
二要纠正不良工作体位。经常改变他的头颈位置。工作中，当头颈部需要向某一方向弯曲30分钟以上时，应每隔10至15分钟向相反方向旋转，反复数次。这样不仅有利于颈椎保健，还能缓解疲劳。常规远视。长期低头工作的人，在弯颈一段时间后要抬头看30秒左右，眼睛疲劳恢复后再继续工作。描图人调整工作台的高度和倾斜度(一般10至30度)，原则上以保持头、颈、胸的正常生理曲线为宜，特别是颈椎病患者，避免过屈、过伸。课间积极开展活动。一般来说，第二个小时至少可以锻炼3到5分钟。纠正不良的生活习惯，进一步降低颈椎病的发病率。
