得了骨质疏松怎么办 揭秘晒太阳是最好的“壮骨药”

身高“缩水”、轻微滑倒骨折、打喷嚏时胸痛……这样的现象在生活中并不少见。这些都是骨质疏松症的常见症状。

根据卫生部发布的《防治骨质疏松知识要点》，骨质疏松症是第四大常见慢性病，也是中老年人最常见的骨骼疾病。它被称为“无声杀手”。专家呼吁补钙、运动、多晒太阳，预防骨质疏松。

老年人“跌跌不休”

目前，骨质疏松症已经影响了中国数亿人。一般来说，骨质疏松最容易发生在绝经后5-10年内的女性和70岁以上的男性，年龄越大，发病率越高。骨质疏松是老年人“摔不完”的主要祸根。中老年人骨折往往是骨质疏松引起的，而不是姿势问题和用力不当。但骨折后，患者往往会致残，甚至死亡。

“宅一族”易“骨脆脆”

骨质疏松症并不总是“老年病”。近几年门诊，20多岁骨质疏松的人很多。不出门的男人最容易骨质疏松。都市白领大多住办公室，晒太阳的时间少，运动也少。另外，很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，会降低骨密度。这些都为骨质疏松埋下了隐患。

怕晒、运动少、减肥过度是导致骨质疏松的“三大杀手”。此外，吸烟、饮酒过量以及经常喝咖啡、茶或可乐的人，钙的流失会比普通人多得多，他们患骨质疏松症的概率也会更高。最近的研究表明，糖尿病患者的骨质疏松发生率高于同性别、同年龄的正常人。

日光浴是最好的“壮骨药”

那么，骨质疏松应该如何预防呢？骨质疏松症的防治不仅仅是补钙，而是要均衡饮食、户外运动和药物治疗。“要说‘壮骨药’，最好的就是晒太阳。”骨质疏松的主要表现是骨量低。在日常生活中，人们只要每天晒15分钟太阳，就可以给“骨量银行”添加存款。

很多人认为人老了难免会骨质疏松，就像老人变白一样。对此，李南忠表示，骨质疏松虽然是一种生理现象，但也是可以预防的，预防的主要手段是养成良好的生活方式，注意补钙，适量运动，晒太阳。他提醒，老年人在运动中一定要特别注意保护，防止摔倒。

温馨提醒：早检查，别等骨折才上医院

据专家介绍，通常情况下，骨密度在30岁至35岁时达到峰值，之后由于钙流失开始下降，尤其是女性。由于没有明显的早期症状，许多女性在疼痛甚至骨折后才发现自己患了骨质疏松症。因此，专家建议，40岁以上的中老年人应及时进行骨密度检查，绝经后女性更应重视这项检查。街头人经常摆摊为市民检测骨密度。对此，专家表示，这样的检测结果只能作为参考，不一定准确。市民如果想知道准确的骨密度，应该去正规医院做骨密度筛查。

一旦出现以下症状，最好去医院检查：一是疼痛，尤其是腰痛；二是身体变矮，驼背；第三，特别容易骨折；四、45岁或之前绝经，出现四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等症状。