晚上裸睡好吗 绕过4大禁忌睡个好觉

很多人都有裸睡的习惯。一方面，裸睡时，他们解除了衣服对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，所以裸睡有助于放松心情，消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病有帮助。

女性裸睡后，即使是妇科常见的腰痛、生理性痛经，也可能得到缓解。

现在的失眠多来自于心理因素，比如精神压力或者焦虑，所以也就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是对于以前没有裸睡过的人来说，效果可能更明显。而之前没有形成良好卫生习惯的人也会从中受益。

需要注意的是，裸睡对任何人都不合适，也没有效果。对于那些神经病导致的失眠，裸睡是没有价值的。只有正确及时地治疗主要原因，才能帮助改善睡眠。

裸睡四大注意事项

裸睡不是简单的脱下内裤上床。同时要注意睡眠环境。

首先，在住所过小、家庭成员住在一起或群居时不宜使用。

因为紧张会起反作用。最好有一个相对私密独立的环境。

其次，居住环境要通风，温度适宜，安静舒适。

这样可以放松心态，建立良好的睡眠前提。

还是那句话，一定要保暖。

调节卧室的温度和湿度，避免着凉出汗。

最后，床上用品的软硬要适中，床褥要干净蓬松。

经常清洗并暴露在阳光下。

需要强调的是，对裸睡的作用要有正确的认识。它只是我们采用的健康睡眠方式之一，并不是每个人都应该采用。另外，裸睡时，皮肤直接暴露在环境中。尘螨和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘，对于特定体质的人来说应该特别小。