导语：当你疲劳的时候，你的身体会向我们发出很多信号。其实同样的情况也会发生在你为睡眠负债的时候。美国杂志《预防》最新刊文指出，要特别注意睡眠不足的五个征兆。
出现这些症状说明缺觉
信号一：很难做决定。
为了计划一个假期，我们熬夜了，具体的日期和地点很快就确定了，但是第二天，我们在一些细节上犹豫了。座位是靠窗还是靠过道？现在还是以后租车？加州大学睡眠研究专家肖恩德拉蒙德博士(Dr Sean drummond)表示，当人们身心疲惫时，他们无法区分重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。而且，疲惫的人更容易孤注一掷，最终做出错误的决定。
信号二：一直吃，一直饿。
许多研究表明，长期睡眠不足会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的生长素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然会导致暴饮暴食。美国睡眠医学协会发言人丽莎西夫博士表示，疲倦的人特别喜欢甜食和其他简单的碳水化合物，这可能是因为这类食物可以快速填饱肚子。此外，睡眠不足也会降低自控力，选择巧克力多于胡萝卜。
信号三：持续感冒。
睡眠不足的人更容易生病。在一项研究中，研究人员给健康受试者注射了感冒病毒。结果发现，睡眠时间少于7小时的参与者感染感冒病毒的可能性增加了3倍。然而，连续几个晚上只睡4小时的人对流感疫苗的免疫反应较弱。
信号四：爱哭。
睡眠不足的人哭的多吗？没错。睡眠不足会导致情绪波动。一项研究发现，当我们睡眠不足时，我们更容易抑郁，因为疲惫的大脑储存了更多功能性的负面记忆。睡眠不足的人的行为和抑郁的人非常相似。
信号五：反应慢。
泡茶也会把茶水洒在刚买的新衣服上。这样的笨拙可能是睡眠不足造成的。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任Kleit Kushida博士表示，目前，大量证据表明，睡眠不足的人行动缓慢，注意力不集中，反应迟钝，运动技能更差。此外，困倦还会导致平衡感和深度知觉受损。
睡眠不足是因为缺乏维生素D？
睡眠不足是因为缺乏维生素D吗？一些研究发现，维生素D水平较低与睡眠问题有关，但这不意味着睡眠不足一定是因为缺乏维生素D。不规律的作息时间、过度使用电子设备、饮食不当等都可能影响睡眠。压力、焦虑、抑郁等心理问题也可能导致睡眠不足。出现睡眠问题，还是要综合考虑，排查原因，不能简单地归咎于缺维生素D。(来源：@科学辟谣 中国新闻网微博)
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